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Alimentation et activité physique adaptées aux contraintes de mon travail

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 04_2692908F
Organisme responsable : Performetbien (ouvre dans un nouvel onglet)

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Présentation de la formation

Objectifs

Objectif général Permettre aux participants d'adapter leur alimentation et leur activité physique aux contraintes de leur métier, afin de préserver leur santé, réduire la fatigue et améliorer leur bien?être au travail. Objectifs pédagogiques spécifiques À l'issue de la formation, les participants seront capables de : Identifier les spécificités et les contraintes physiques de leur activité. Adapter leur alimentation à leurs besoins énergétiques et à leurs horaires de travail.…

Objectif général
Permettre aux participants d'adapter leur alimentation et leur activité physique aux contraintes de leur métier, afin de préserver leur santé, réduire la fatigue et améliorer leur bien?être au travail.

Objectifs pédagogiques spécifiques
À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Identifier les spécificités et les contraintes physiques de leur activité.
  • Adapter leur alimentation à leurs besoins énergétiques et à leurs horaires de travail.
  • Intégrer l'activité physique dans leur journée malgré les contraintes du poste.
  • Mettre en place un plan de prévention nutritionnel et physique personnalisé.

Programme de la formation

1. Comprendre les risques professionnels Définitions clés : danger, risque, exposition, prévention. Typologie des risques : physiques, chimiques, organisationnels, psychosociaux, routiers. Obligations de l'employeur et du salarié. Approche terrain : partir des réalités du poste. 2. Analyse des contraintes liées à son métier Durée du poste, postures, mouvements répétitifs. Contraintes alimentaires : horaires, accès, organisation. Études de cas selon les secteurs d'activité.…

1. Comprendre les risques professionnels
  • Définitions clés : danger, risque, exposition, prévention.
  • Typologie des risques : physiques, chimiques, organisationnels, psychosociaux, routiers.
  • Obligations de l'employeur et du salarié.
  • Approche terrain : partir des réalités du poste.
2. Analyse des contraintes liées à son métier
  • Durée du poste, postures, mouvements répétitifs.
  • Contraintes alimentaires : horaires, accès, organisation.
  • Études de cas selon les secteurs d'activité.
  • Identification des habitudes à risque.
3. Nutrition adaptée à son activité professionnelle
  • Bases de l'équilibre alimentaire.
  • Adapter ses apports à son rythme et à son niveau d'activité.
  • Préparer des repas rapides et équilibrés.
  • Intégrer des collations adaptées.
  • Hydratation : rôle, repères, astuces.
4. Activité physique adaptée aux réalités du poste
  • Tests simples de positionnement.
  • Exercices de renforcement musculaire et d'étirement ciblés.
  • Intégration dans la journée : micro?pauses, routines, gestes simples.
  • Travaux pratiques sur poste ou en simulation.
5. Gestion du stress et de la fatigue
  • Techniques de relaxation et respiration.
  • Sommeil, récupération et rythme biologique.
  • Conseils pour limiter l'impact des horaires contraignants.
6. Planification personnalisée
  • Élaboration d'un plan nutritionnel et physique adapté.
  • Suivi, motivation et ajustements.
  • Coaching individuel possible (présentiel, visio, téléphone).

Validation et sanction

Résultats opérationnels
  • Capacité à identifier les contraintes physiques et alimentaires liées à son poste.
  • Mise en œuvre d'une alimentation adaptée aux besoins énergétiques et aux horaires.
  • Intégration d'une activité physique simple et réaliste dans la journée de travail.
  • Réduction des tensions physiques grâce aux exercices ciblés.
  • Élaboration d'un plan nutritionnel et physique personnalisé.
  • Contribution à la mise à jour du DUERP sur les risques liés à la fatigue, aux postures et aux rythmes.
Résultats en termes de posture
  • Développement d'une vigilance corporelle et alimentaire.
  • Appropriation d'une routine de prévention.
  • Autonomie dans la gestion de la fatigue et du stress.
Résultats pour l'organisation
  • Amélioration du bien?être et de la performance.
  • Réduction des douleurs, de la fatigue et des risques de TMS.
  • Renforcement de la culture de prévention.
  • Meilleure cohérence entre contraintes de travail et hygiène de vie.

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeurs
  • Autre

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Bénéficiaire de l'action

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Entreprise

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • OPCO

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

Conditions d'accès

Publics visés

  • Salarié
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Aucun

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal

Responsable : Performetbien

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes