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Préserver sa santé en travaillant en horaires atypiques

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 04_2692806F
Organisme responsable : Performetbien (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

Objectif général Donner aux salariés travaillant en horaires atypiques les connaissances et outils nécessaires pour préserver leur santé, mieux gérer les effets du dérèglement du rythme biologique et adapter leurs habitudes de vie et de travail. Objectifs pédagogiques spécifiques À l'issue de la formation, les participants seront capables de : Expliquer les mécanismes biologiques en jeu lors du travail en horaires atypiques et leurs conséquences sur la santé et le bien?être. Proposer…

Objectif général
Donner aux salariés travaillant en horaires atypiques les connaissances et outils nécessaires pour préserver leur santé, mieux gérer les effets du dérèglement du rythme biologique et adapter leurs habitudes de vie et de travail.

Objectifs pédagogiques spécifiques
À l'issue de la formation, les participants seront capables de :
  • Expliquer les mécanismes biologiques en jeu lors du travail en horaires atypiques et leurs conséquences sur la santé et le bien?être.
  • Proposer des solutions pour limiter les effets des rythmes décalés.
  • Choisir des mesures adaptées à leur situation personnelle.

Programme de la formation

1. Horaires atypiques : de quoi parle?t?on ? Définition et typologie : travail de nuit, équipes alternantes, horaires décalés, cycles irréguliers. Impacts sur la santé physique, mentale et le bien?être. Risques spécifiques : fatigue chronique, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, baisse de vigilance. 2. Tordre le cou aux idées reçues Sommeil : mythes et réalités. Alimentation : fausses croyances, erreurs fréquentes. Activité physique : idées reçues et bonnes pratiques.…

1. Horaires atypiques : de quoi parle?t?on ?
  • Définition et typologie : travail de nuit, équipes alternantes, horaires décalés, cycles irréguliers.
  • Impacts sur la santé physique, mentale et le bien?être.
  • Risques spécifiques : fatigue chronique, troubles du sommeil, troubles digestifs, irritabilité, baisse de vigilance.
2. Tordre le cou aux idées reçues
  • Sommeil : mythes et réalités.
  • Alimentation : fausses croyances, erreurs fréquentes.
  • Activité physique : idées reçues et bonnes pratiques.
  • Analyse des comportements compensatoires (café, sucre, siestes mal placées…).
3. Adapter les recommandations à chaque situation
  • Tests et questionnaires pour mieux se connaître.
  • Identification des rythmes personnels et chronotypes.
  • Ressources adaptées selon les profils (travail de nuit, alternance, horaires instables).
  • Individualisation des conseils.
4. Mise en place de solutions pratiques
  • Techniques de relaxation et sieste flash.
  • Exercices d'acupression et micro?pauses.
  • Intégration dans la routine professionnelle.
  • Ajustements simples pour limiter la fatigue et améliorer la récupération.
5. Gestion du stress et hygiène de vie
  • Lien entre stress, fatigue et douleurs physiques.
  • Conseils sur l'alimentation, l'hydratation, le sommeil et la récupération.
  • Activité physique adaptée aux rythmes atypiques.
  • Stratégies pour un quotidien plus équilibré.

Validation et sanction

Résultats opérationnels
  • Capacité à expliquer les mécanismes biologiques liés aux horaires atypiques.
  • Capacité à identifier les risques spécifiques (fatigue, troubles du sommeil, stress).
  • Mise en œuvre de solutions pratiques : sieste flash, relaxation, acupression, micro?pauses.
  • Adoption d'une hygiène de vie adaptée aux rythmes décalés.
  • Capacité à choisir des mesures personnalisées selon son rythme et son poste.
  • Contribution à la mise à jour du DUERP sur les risques liés aux horaires atypiques.
Résultats en termes de posture
  • Développement d'une meilleure écoute de son corps.
  • Appropriation d'une routine de prévention.
  • Autonomie dans la gestion du sommeil, du stress et de la fatigue.
Résultats pour l'organisation
  • Réduction de la fatigue chronique et des erreurs liées à la baisse de vigilance.
  • Amélioration du bien?être et de la performance.
  • Renforcement de la culture de prévention.
  • Meilleure prise en compte des horaires atypiques dans le DUERP.

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

7 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeurs
  • Autre

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Bénéficiaire de l'action

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Entreprise

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • OPCO

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

Conditions d'accès

Publics visés

  • Salarié
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Aucun

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal

Responsable : Performetbien

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
4 Rue du Capitaine Lemonnyer
50290 Bréhal
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes