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Allégez votre charge mentale

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 04_2463249F
Organisme responsable : AMI Coach (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

  • De?finir et mesurer votre charge mentale
  • Identifier les facteurs aggravants
  • Mettre en place des strate?gies efficientes
  • Ge?rer ses priorite?s et se concentrer sur l'essentiel
  • Favoriser le la?cher prise pour retrouver mieux e?tre et efficacite?

Programme de la formation

Jour 1 : Introduction Qu'est-ce que la charge mentale ? Quels sont les facteurs aggravants ? Analyser sa propre charge mentale Comprendre les me?canismes du stress, de l'e?puisement, du burn- out. Utiliser la me?thode SPEC et identifier les portes d'entre?e du changement Re?fle?chir a? ses zones de contro?le, d'influence et de non contro?le Mettre en place des strate?gies efficientes : S'approprier les techniques pour favoriser le la?cher prise et retrouver…

Jour 1 : Introduction
  • Qu'est-ce que la charge mentale ?
  • Quels sont les facteurs aggravants ?
  • Analyser sa propre charge mentale
  • Comprendre les me?canismes du stress, de l'e?puisement, du burn-
    out.
  • Utiliser la me?thode SPEC et identifier les portes d'entre?e du
    changement
  • Re?fle?chir a? ses zones de contro?le, d'influence et de non contro?le
Mettre en place des strate?gies efficientes :
  • S'approprier les techniques pour favoriser le la?cher prise et retrouver l'e?quilibre Corps/Mental/Emotion : relaxation, respiration, sport, alimentation, sommeil
    • Me?ditationdirige?e,exercicedere?gulatione?motionnelle, sophrologie
Jour 2 (1 mois apre?s) :
De?velopper son efficacite? professionnelle
  • Revisiter ses me?thodes d'organisation et de planification du temps : e?valuation de la charge de travail, matrice d'Eisenhower, logique prioritemps
  • Mai?triser son niveau de de?le?gation
  • Savoir se pre?server par l'affirmation de soi, comprendre
    l'importance du « non »
  • Positiver, se fixer des objectifs atteignables, activer la volonte?
  • Analyse de situation et recherche de solutions adapte?es en mode
    collaboratif
Bilan, plan d'action individuel et e?valuation de la formation

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeurs
  • Autre

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Bénéficiaire de l'action

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • Entreprise

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

  • OPCO

    Programme : Autre dispositif, Plan de développement des compétences

Conditions de prise en charge
Contacter votre conseiller France Travail / Mission Locale - OPCO - Entreprise

Conditions d'accès

Publics visés

  • Salarié
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Aucun

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

75 Rue Jules Lecesne
76600 Le Havre

Responsable : MAILLARD Sophie - Action Management Innovation

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
75 Rue Jules Lecesne
76600 Le Havre
État du recrutement
Ouvert
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes