Comment prendre soin de soi au travail et prévenir le burn out : réflexes et outils pratiques
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 03_261368918F
Organisme responsable :
INFIPP
(ouvre dans un nouvel onglet)
Présentation de la formation
Objectifs
Avoir des outils simples pour limiter l'impact de ces situations.
Avoir des outils de mieux-être simples et accessibles à toutes.
Reconnaître les signes précurseurs de différents troubles psychiques.
Savoir à quel moment chercher du soutien et vers qui se tourner.
Programme de la formation
Être attentif à sa propre bonne santé mentale : Travail sur mes représentations : qu'est-ce que la « santé mentale », qu'est-ce qu'une bonne santé mentale (un continuum, la notion de rétablissement)? Définir : mal-être-souffrance au travail, qualité de vie au travail, stress, risques psycho-sociaux, épuisement professionnel-burn out, bore out, violence au travail (entre collègues, des personnes extérieures) … Travail en sous-groupes sur ce que je mets en œuvre pour ma santé…
- Travail sur mes représentations : qu'est-ce que la « santé mentale », qu'est-ce qu'une bonne santé mentale (un continuum, la notion de rétablissement)?
- Définir : mal-être-souffrance au travail, qualité de vie au travail, stress, risques psycho-sociaux, épuisement professionnel-burn out, bore out, violence au travail (entre collègues, des personnes extérieures) …
- Travail en sous-groupes sur ce que je mets en œuvre pour ma santé mentale.
Savoir identifier les signes précurseurs de souffrance au travail - cas pratiques :
- Entre métier idéalisé et réalité.
- Les signes émotionnels : angoisse, irritabilité, apathie, dépréciation de soi-même, tristesse, hyperémotivité.
- Les signes physiques : troubles du sommeil, de la mémoire, alimentaire, mal de dos, fatigue, problèmes digestifs.
- Les signes au niveau de la performance : erreurs, difficultés de concentration, perte de mémoire, ralentissements dans les tâches.
- Les signes sociaux-effets sur la vie professionnelle et privée : isolement, désintérêt, détachement, retard, altération des relations interpersonnelles, augmentation des conflits, absentéisme...
- Les signes comportementaux : consommation, prise de risque, travail excessif.
- Les alertes données par mon entourage professionnel et personnel.
Appréhender et comprendre les différents troubles de santé mentale rencontrés dans le travail :
- Notion de troubles de santé mentale ou troubles psychiques.
- Éléments de connaissance des troubles de santé mentale : Dépression, burn out, troubles anxieux, stress, troubles liés à la consommation d'alcool, de drogue.
Savoir mettre en place des stratégies personnelles pour prévenir ces troubles :
- Au travail :
- Éviter la surcharge de travail : organisation, délégation, apprendre à dire non, dédramatiser, apprécier sa propre valeur professionnelle.
- Éviter de procrastiner.
- L'aménagement de son espace de travail.
- Les pauses.
- Éliminer les sources de déconcentration, limiter le café.
- Les techniques de relaxation, yoga, mindfullness, autohypnose, automassage, étirements.
- L'hygiène de vie : sport, loisirs, alimentation, sommeil, déconnexion, lien à la nature, la vie de famille.
- Faire des choses bienfaisantes uniquement pour soi.
Validation et sanction
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Financement
- Conventionnement
- Oui
- Financeurs
-
- Bénéficiaire de l'action
- Entreprise
Conditions d'accès
Publics visés
- Salarié
- Tout public
Informations sur les publics
Tout professionnel en entreprise
Niveau d'entrée
Sans niveau spécifique
Conditions spécifiques et prérequis
-
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement en présentielle
Adresse
2 Rue Maurice Moissonnier69120 Vaulx-en-Velin
Responsable : INFIPP
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
2 Rue Maurice Moissonnier
69120 Vaulx-en-Velin - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates fixes