Respiration & Cohérence Cardiaque - Régulation du Stress et des Émotions
Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 03_251309033F
Organisme responsable :
FormaQuietude
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Présentation de la formation
Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress et des émotions.
- Découvrir le rôle de la respiration dans la régulation émotionnelle.
- Maîtriser les principales techniques respiratoires et de cohérence cardiaque.
- Utiliser ces techniques pour réduire le stress et apaiser les émotions.
- Intégrer des pratiques simples dans son quotidien pour renforcer l'équilibre intérieur.
Programme de la formation
Comprendre & Découvrir 1) Comprendre le stress et les émotions Mécanismes physiologiques du stress Réactions corporelles & émotionnelles Émotions primaires / secondaires Liens émotions – pensées – comportements 2) Bases de la respiration Physiologie simple Diaphragme : rôle et impact Niveaux respiratoires Respiration consciente + auto-ajustement postural 3) Pratiques respiratoires – Niveau 1 Respiration abdominale Respiration lente régulée Respiration pleine conscience…
1) Comprendre le stress et les émotions
Mécanismes physiologiques du stress
Réactions corporelles & émotionnelles
Émotions primaires / secondaires
Liens émotions – pensées – comportements
2) Bases de la respiration
Physiologie simple
Diaphragme : rôle et impact
Niveaux respiratoires
Respiration consciente + auto-ajustement postural
3) Pratiques respiratoires – Niveau 1
Respiration abdominale
Respiration lente régulée
Respiration pleine conscience
Réguler, Pratiquer & Intégrer
4) Nerf vague & système nerveux autonome
Théorie polyvagale simplifiée
Activation vagale (sécurité, apaisement)
5) Cohérence cardiaque
Variabilité cardiaque
Bienfaits (stress, émotions, sommeil)
Protocoles : 365, synchrone, autonome
6) Techniques respiratoires rapides
Carrée
Triangle
4-7-8
Alternée simple
Respirations express 30 secondes
7) Applications pratiques
Stress aigu / stress chronique
Gestion émotions fortes
Routines respiratoires quotidiennes
8) Pratique guidée
Pratique guidée
Retours & ajustements
Validation et sanction
Type de formation
Non certifiante
Niveau de sortie
Sans niveau spécifique
Durée, rythme, financement
Financement
- Conventionnement
- Non
- Financeur
-
- Bénéficiaire de l'action
Conditions d'accès
Public visé
- Tout public
Niveau d'entrée
Fin de scolarité, sortie fin de 5e
Conditions spécifiques et prérequis
-
Lieu de réalisation de l'action
Modalités d'enseignement
Formation entièrement à distance
Adresse
Périodes prévisibles de déroulement des sessions
Début
Fin
- Adresse d'inscription
-
9 Avenue Paul Verlaine
38100 Grenoble - État du recrutement
- Ouvert
- Modalités
- Entrées / Sorties à dates fixes