Gestes et Postures

Former les participants à l'analyse de leurs mouvements au travail et à l'adoption de gestes et postures adaptés pour prévenir les risques liés à l'activité physique Programme de la journée (7 heures) 08h30 – 09h00 Accueil & Présentation Accueil des participants Présentation de la formation, du formateur et des objectifs Tour de table rapide : métiers, attentes, situations à risques rencontrées 09h00 – 10h00 Partie théorique – Notions fondamentales Définitions : geste, posture, TMS, manutention manuelle Rappels anatomiques : colonne vertébrale, muscles sollicités, articulations Principaux risques liés aux mauvaises postures Réglementation (Code du travail, responsabilité de l'employeur et du salarié) 10h00 – 11h00 Identifier les risques au poste de travail Étude des situations concrètes issues des postes des participants Facteurs aggravants : fréquence, charge, distance, environnement Analyse des accidents et pathologies fréquentes (lombalgies, tendinites...) Support : vidéos, photos, exemples concrets du secteur concerné 11h00 – 11h15 Pause 11h15 – 12h30 Apprentissage des bons gestes et postures Les principes de sécurité physique : positions du dos, placement des pieds, regard Techniques pour : Soulever ,porter, pousser, tirer une charge Travailler à différentes hauteurs (sol, plan de travail, en hauteur) Gérer les mouvements répétitifs et les positions statiques Méthode : démonstrations + participation active 12h30 – 13h30 Pause déjeuner 13h30 – 15h00 Mise en pratique – Exercices et cas concrets Exercices pratiques individuels et en groupe : Manipulation de charges (simulées ou réelles) Simulations de tâches quotidiennes au poste de travail Échauffements et étirements simples adaptés au poste Correction en temps réel des gestes 15h00 – 15h30 Évaluation & Retours Quizz ou QCM de fin pour évaluer les acquis Échanges sur les difficultés rencontrées Conseils personnalisés 15h30 – 16h00 Synthèse & Clôture Récapitulatif des points clés Remise d'un livret récapitulatif (si prévu) Feuille d'émargement et remise d'attestation de formation Supports fournis (optionnel) Livret pratique gestes et postures Affiches ou fiches mémo à afficher dans les ateliers/bureaux Vidéos ou liens de révision Public concerné Tous salariés exposés à des manutentions manuelles ou des postures contraignantes : industrie, logistique, santé, nettoyage, bureaux…