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Initiation à la relaxation : apprivoiser son stress et ses émotions

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 02_202412289555
Organisme responsable : MCG EquiLibra & Conseils (ouvre dans un nouvel onglet)

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Présentation de la formation

Objectifs

- Comprendre les mécanismes du stress et de ses effets. - Apprendre des techniques de relaxation adaptées pour réduire le stress. - Identifier et exprimer ses émotions de manière constructive. - Pratiquer des exercices de relaxation au quotidien pour gérer les émotions. - Développer des outils pratiques pour maintenir une sérénité durable dans la vie personnelle et professionnelle.

Programme de la formation

Jour 1 : Comprendre et gérer le stress par la relaxation - Introduction au stress et aux émotions * Comprendre les mécanismes du stress et de ses impacts sur le corps et l'esprit * Identifier les différents types de stress et leurs effets sur la vie quotidienne * Introduction à la relaxation : comment elle agit sur le stress et les émotions - Techniques de relaxation pour réduire le stress * Découvrir et pratiquer des techniques simples de relaxation : respiration, visualisation et…

Jour 1 : Comprendre et gérer le stress par la relaxation - Introduction au stress et aux émotions * Comprendre les mécanismes du stress et de ses impacts sur le corps et l'esprit * Identifier les différents types de stress et leurs effets sur la vie quotidienne * Introduction à la relaxation : comment elle agit sur le stress et les émotions - Techniques de relaxation pour réduire le stress * Découvrir et pratiquer des techniques simples de relaxation : respiration, visualisation et relaxation progressive * Exercices pratiques pour apprendre à se détendre rapidement en situation de stress * Approfondir la gestion des émotions par la relaxation Jour 2 : Pratiquer la relaxation et développer sa sérénité - La gestion des émotions par la relaxation * Identifier et comprendre les émotions en relation avec le stress * Apprendre à lâcher prise et à accueillir ses émotions de manière positive * Techniques de relaxation pour exprimer et libérer les émotions bloquées - Intégrer la relaxation dans son quotidien * Apprendre à intégrer la relaxation dans les situations stressantes de la vie professionnelle et personnelle * Plan d'action personnalisé pour maintenir une pratique régulière de relaxation * Bilan et partage des pratiques de relaxation à utiliser au quotidien - Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Information non communiquée

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeur
  • Autre

    Programme : Non conventionnée / sans dispositif

Conditions d'accès

Publics visés

  • Demandeur d'emploi
  • Handicapé
  • Jeune (dans le cadre du plan jeune)
  • Jeune 16-25 ans
  • Public en emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Sans conditions - Sur devis et demande.

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation mixte

Adresse

8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes