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Sommeil et efficacité : optimiser votre énergie au travail

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 02_202412289554
Organisme responsable : MCG EquiLibra & Conseils (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

- Comprendre l'impact du sommeil sur la performance au travail. - Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil et les solutions possibles. - Apprendre des techniques pour améliorer la qualité du sommeil. - Intégrer des stratégies pour maintenir un niveau d'énergie optimal pendant la journée. - Créer des rituels du soir pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure récupération.

Programme de la formation

Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance - Le rôle du sommeil pour l'efficacité et la santé * Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité * Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l'esprit * Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale - Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer * Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement) *…

Jour 1 : Comprendre le sommeil et ses impacts sur la performance - Le rôle du sommeil pour l'efficacité et la santé * Comprendre le cycle du sommeil et son impact sur la productivité * Analyser les effets du manque de sommeil sur le corps et l'esprit * Identifier les signes de fatigue et de surcharge mentale - Les perturbateurs du sommeil et comment les gérer * Identifier les facteurs internes et externes qui affectent la qualité du sommeil (stress, alimentation, environnement) * Techniques de relaxation pour se préparer à un sommeil réparateur * Conseils pratiques pour améliorer l'environnement de sommeil (lumière, température, bruit) Jour 2 : Optimiser son énergie et son sommeil pour une performance durable - Stratégies pour améliorer la qualité du sommeil * Mettre en place une routine de coucher pour faciliter l'endormissement * Intégrer des pratiques de relaxation et de respiration avant le coucher * Recommandations alimentaires et physiques pour favoriser un meilleur sommeil - Maintenir l'énergie au travail et prévenir la fatigue * Apprendre à gérer son énergie au fil de la journée : rituels matinaux et pauses * Stratégies pour optimiser la concentration et la productivité en lien avec le sommeil * Plan d'action personnalisé pour intégrer les habitudes de sommeil dans la vie professionnelle - Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Information non communiquée

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeur
  • Autre

    Programme : Non conventionnée / sans dispositif

Conditions d'accès

Publics visés

  • Demandeur d'emploi
  • Handicapé
  • Jeune (dans le cadre du plan jeune)
  • Jeune 16-25 ans
  • Public en emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Sans conditions - Sur devis et demande.

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation mixte

Adresse

8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes