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Équilibre vie pro/vie perso : apprendre à déconnecter et se recentrer

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 02_202412289553
Organisme responsable : MCG EquiLibra & Conseils (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

- Identifier les sources de déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle. - Apprendre à poser des limites claires pour mieux gérer son temps. - Acquérir des techniques de relaxation pour se recentrer. - Développer des stratégies pour déconnecter mentalement du travail. - Mettre en place des habitudes de bien-être pour améliorer l'équilibre global.

Programme de la formation

Jour 1 : Comprendre l'équilibre et identifier les sources de stress - Évaluer son équilibre vie pro/vie perso * Identifier les signes de déséquilibre * Comprendre l'impact du stress et de la surcharge de travail sur la vie personnelle * Exercices d'auto-évaluation : analyser son quotidien et ses priorités - Poser des limites et gérer son temps * Apprendre à dire non sans culpabilité * Organiser son emploi du temps pour concilier les deux sphères de vie * Exercices pratiques :…

Jour 1 : Comprendre l'équilibre et identifier les sources de stress - Évaluer son équilibre vie pro/vie perso * Identifier les signes de déséquilibre * Comprendre l'impact du stress et de la surcharge de travail sur la vie personnelle * Exercices d'auto-évaluation : analyser son quotidien et ses priorités - Poser des limites et gérer son temps * Apprendre à dire non sans culpabilité * Organiser son emploi du temps pour concilier les deux sphères de vie * Exercices pratiques : planification et gestion du temps pour un meilleur équilibre Jour 2 : Techniques de déconnexion et recentrage - Techniques de relaxation pour se recentrer * Découvrir des méthodes de relaxation : respiration, méditation, sophrologie * Mise en pratique : exercices pour relâcher les tensions et recentrer son énergie * Intégrer des pauses de bien-être dans son quotidien professionnel et personnel - Mettre en place des habitudes de bien-être durables * Stratégies pour se déconnecter efficacement du travail en fin de journée * Créer des rituels de décompression pour préserver son équilibre mental * Élaboration d'un plan d'action personnel pour maintenir l'équilibre à long terme - Évaluation collective et individuelle des compétences acquises.

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Information non communiquée

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Non
Financeur
  • Autre

    Programme : Non conventionnée / sans dispositif

Conditions d'accès

Publics visés

  • Demandeur d'emploi
  • Handicapé
  • Jeune (dans le cadre du plan jeune)
  • Jeune 16-25 ans
  • Public en emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

Sans conditions - Sur devis et demande.

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation mixte

Adresse

8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
8 Rue Saint Jean
47230 Lavardac
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes