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Techniques et outils de gestion du stress

Date de mise à jour :
Identifiant Offre Info : 02_202110104561
Organisme responsable : PANTXIKA BILLAC COACHING FORMATION CONSEIL (ouvre dans un nouvel onglet)

Nouvelle recherche

Présentation de la formation

Objectifs

- Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer ses émotions et accroître sa disponibilité. - Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress. - Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance.

Programme de la formation

COMPRENDRE LE MÉCANISME DU STRESS ET SES IMPACTS •Comment s'installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ? Auto-évaluation de son niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels •Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l'influence des émotions sur les comportements •Comprendre l'intelligence et le langage du corps: la somatisation •Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer…

COMPRENDRE LE MÉCANISME DU STRESS ET SES IMPACTS •Comment s'installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ? Auto-évaluation de son niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels •Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l'influence des émotions sur les comportements •Comprendre l'intelligence et le langage du corps: la somatisation •Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement •Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale ACQUÉRIR LES TECHNIQUES POUR FAIRE FACE AU STRESS •Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance •Augmenter la confiance et l'estime de soi par l'attitude mentale •Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé •Redéfinir ses motivations, source de l'action •Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi •La relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité GARDER LE CONTRÔLE EN SITUATION DE STRESS EN INTÉGRANT LES BONS COMPORTEMENTS •Apprendre la verbalisation positive et développer une posture stable et confiante •Développer une posture stable et confiante: rester calme face à l'agressivité •Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli) •Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman) •Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Niveau de sortie

Information non communiquée

Durée, rythme, financement

Durée

En centre

14 h

Financement

Conventionnement
Oui
Financeur
  • Autre

    Programme : Non conventionnée / sans dispositif

Conditions d'accès

Publics visés

  • Demandeur d'emploi
  • Handicapé
  • Jeune (dans le cadre du plan jeune)
  • Jeune 16-25 ans
  • Public en emploi
  • Salarié
  • Salarié dans le cadre du CIF
  • Salarié dans le cadre du DIF
  • Salarié dans le cadre du plan de formation
  • Salarié en contrat aidé
  • Salarié en période de professionnalisation
  • Salarié en reconversion
  • Tout public

Niveau d'entrée

Sans niveau spécifique

Conditions spécifiques et prérequis

-

Lieu de réalisation de l'action

Modalités d'enseignement

Formation entièrement en présentielle

Adresse

36 Rue Oletako Bidea - Près de la place Pierre Lot
64310 Ascain

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Début

Fin

Adresse d'inscription
36 Rue Oletako Bidea - Près de la place Pierre Lot
64310 Ascain
Modalités
Entrées / Sorties à dates permanentes