Préparer le mental du sportif

La préparation mentale est une composante essentielle de la préparation du sportif. Intégrée dans la préparation globale en lien avec l'entrainement physique, technique et tactique, elle constitue un élément déterminant pour préserver un bon état de santé, améliorer le bien-être et optimiser les performances.

L'encadrant sportif (entraineur, éducateur...) a pour mission de proposer des séances d'animation, d'éducation et d'entrainement visant la progression de sportifs. Il propose des activités physiques et sportives en garantissant leur sécurité. En complément de ces activités coeur de métier, il s'agit pour l'encadrant sportif de développer sa polyvalence afin de : mener des entretiens et analyser les demandes en préparation mentale du sportif, élaborer un programme personnalisé de préparation mentale du sportif, animer des séances individuelles de préparation mentale et suivre la progression du sportif.

La certification propose un réponse :

• Aux métiers de l'encadrement sportif, en perfectionnant leurs compétences initiales.
• Aux structures sportives, en leur permettant d'employer des professionnels capables de prendre en charge un pratiquant sportif dans sa globalité.
• Aux pratiquants sportifs souhaitant recourir à un encadrement qualifié.
   

Mener des entretiens et analyser les demandes en préparation mentale du sportif

• 1. Réaliser des entretiens avec un sportif dans le cadre d'une demande de préparation mentale afin de détecter les attentes explicites et/ou non exprimées en utilisant une fiche de renseignement.
• 2. Définir l'objectif "mental" du sportif à partir de sa demande pour déterminer son programme de préparation mentale personnalisé, en utilisant la procédure S.M.A.R.T.
• 3. Évaluer les besoins du sportif (gestion du stress et du niveau d'activation, des émotions, de la motivation, de la confiance en soi et de l'estime de soi, de la connaissance de soi, de la récupération et du sommeil) lors de la 1ère séance, en vue d'identifier les étapes incontournables de l'accompagnement mental, en utilisant les techniques de communication active.
• 4. Évaluer les ressources mobilisables du sportif (besoins déjà satisfait par le passé et/ou lieux, activités, faits, objets, situations procurant des sensations agréables) lors de la 1ère séance, en vue de répondre aux besoins, en utilisant les techniques de communication active.

Élaborer un programme personnalisé de préparation mentale du sportif

• 5. Concevoir des séances pour le sportif dans le cadre du parcours d'accompagnement mental, en choisissant les exercices de préparation mentale adaptés, en cohérence avec les besoins définis.
• 6. Planifier les séances de préparation mentale du sportif dans le parcours d'accompagnement, afin de prévoir la progression du sportif vers l'objectif mental, en utilisant une fiche de protocole.
• 7. Individualiser le parcours d'accompagnement proposé au sportif, afin de favoriser la progression, en mobilisant les ressources identifiées lors de l'entretien initial.

Animer des séances individuelles de préparation mentale et suivre la progression du sportif

• 8. Mettre en oeuvre les séances du protocole du sportif afin de le faire progresser vers son objectif mental, en animant les exercices de préparation mentale prévus.
• 9. Mobiliser la connaissance des moments clés de la discipline sportive, des techniques de préparation mentale (relaxation dynamique, relaxation statique, imagerie mentale, respiration guidée, méditation de pleine conscience), des caractéristiques et des modalités de réalisation des exercices, pour garantir une animation efficace.
• 10. Programmer le plan d'entrainement mental du sportif dans le respect de son parcours d'entrainement global (physique, technique, tactique) pour consolider les points travaillés et consigner les répétitions d'exercices à prévoir avant la prochaine séance.
• 11. Évaluer la progression du sportif à chaque fin de séance, en écoutant les ressentis exprimés, pour viser l'atteinte de l'objectif mental mesuré en bilan.