Sophrologie

Objectifs

• Comprendre et appliquer la double approche pour faire face au stress.


• Gérer efficacement la surcharge de travail.


• Développer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.


• Renforcer sa motivation et son bien-être.


• Intégrer la sophrologie comme outil d'auto-coaching et d'amélioration continue.

Programme de la formation

Module 1 : Stress et travail font-ils bon ménage ?

• Le stress fait partie intégrante du travail (3 parties).


• Pourquoi la sophrologie ? (2 parties, dont les techniques de base).


• Quiz.

Module 2 : Le travail, c'est la santé ?

• Les souffrances liées au travail (3 parties).


• Quelques clés pour alléger ses besoins.


• Quiz.

Module 3 : Face au stress, adoptez la double approche

• Lutter contre le stress : une stratégie en 2 temps.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.


• Quiz.

Module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail

• Audit selon la double approche.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.


• Quiz.

Module 5 : Doper son énergie

• Audit énergétique selon la double approche.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (2 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).


• Quiz.

Module 6 : Se sentir à la hauteur

• Techniques pour se sentir à la hauteur.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (4 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).


• Quiz.

Module 7 : Créer des relations satisfaisantes

• Approches pour établir des relations saines et satisfaisantes.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (5 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress.


• Quiz.

Module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée

• Techniques pour trouver un équilibre.


• Étape 1 : Faites évoluer vos stresseurs (3 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).


• Quiz.

Module 9 : Retrouver du sens et de la motivation

• Renouer avec la motivation et le sens au travail.


• Étape 1 : Faites évoluer vos différents stresseurs (3 parties).


• Étape 2 : Agissez sur les effets du stress (2 parties).


• Quiz.

Module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même

• Passer un pacte de zénitude.


• Les 6 engagements pour une vie zen.


• Techniques complémentaires (2 parties).


• Quiz.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique