Relaxation et bien être

Objectifs

Apprendre les techniques de relaxation

Adopter des pratiques de bien-être physique

Équilibrer son alimentation pour le bien-être

Gérer ses émotions et son mental

Prendre soin de son corps pour le bien-être

Cultiver un équilibre et un bien-être global

Programme de la formation

Apprendre les techniques de relaxation

- Maîtriser la respiration profonde

- Pratiquer la visualisation guidée

- Expérimenter la relaxation musculaire progressive

- S'initier à la méditation de pleine conscience

- Acquérir des techniques de gestion du stress

- Apprendre les bases de l'automassage

Adopter des pratiques de bien-être physique

- Pratiquer le yoga et les étirements

- Renforcer son corps avec des exercices ciblés

- Découvrir des techniques de relaxation physique

- S'initier au Pilate et aux exercices de posture

- Expérimenter la marche consciente et les exercices en plein air

- Se laisser aller à la danse et au mouvement thérapeutique

Équilibrer son alimentation pour le bien-être

- Comprendre les principes d'une alimentation saine

- Maîtriser la gestion du poids et de l'appétit

- Identifier les aliments favorisant le bien-être

- Apprendre des techniques de cuisine santé

- Planifier des repas équilibrés

- Comprendre l'importance de l'hydratation et les bienfaits de l'eau

Gérer ses émotions et son mental

- Utiliser des techniques de gestion du stress émotionnel

- Pratiquer la pleine conscience pour la gestion des émotions

- S'initier aux pratiques de lâcher-prise et de détachement

- Apprendre des techniques de relaxation mentale

- Explorer le journaling et l'expression créative

- Développer une pensée positive

Prendre soin de son corps pour le bien-être

- Maîtriser les soins de la peau et les rituels de beauté

- Expérimenter différentes techniques de relaxation corporelle

- Apprendre des techniques d'automassage et de détente musculaire

- Découvrir les bienfaits du bain et de l'aromathérapie

- Acquérir des techniques de sommeil et des rituels de nuit

- Comprendre l'importance de l'hygiène posturale et de l'ergonomie

Cultiver un équilibre et un bien-être global

- Établir des objectifs personnels

- Gérer son temps et organiser sa vie quotidienne

- Pratiquer l'auto-soin et la bienveillance envers soi-même

- Cultiver des relations saines et positives

- Trouver un sens et une satisfaction personnelle

- Intégrer les pratiques de relaxation et de bien-être dans sa vie quotidienne

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique