Prévenir et surmonter le stress

Objectifs

Comprendre pour apprendre à le gérer, les origines et les mécanismes du stressIdentifier et analyser son propre comportement en situation de stressDévelopper une stratégie personnelle de gestion du stress

Programme de la formation

1 - Connaître le stress : ses causes, ses mécanismes, ses conséquencesLe processus biologiqueLes différentes manifestations du stress en fonction des personnalitésLe stress moteur de la motivation et de la créativité
2 - Comprendre son comportement en situation de stressIdentifier les sources de son stressDiagnostiquer ses niveaux de stress personnels et professionnelsRepérer les signes avant-coureurs de son stressAnalyser ses réactions et connaître ses limites face au stress
3 - Surmonter le stress : méthodes et outilsPrendre de la distance sur les situations de stressMaîtriser ses émotions et contrôler ses réactions physiquesAdopter des comportements sereins et s'exercer à la pensée positiveApprendre à respirer, à se relâcher (méthode de la relaxation minute)Apprendre à modifier ses habitudes et à adapter son mode de vie
4 - Renforcer la confiance en soiDévelopper l'estime de soiDésamorcer ses pensées négatives pour libérer celles permettant l'actionCapitaliser son expérience et faire du stress un axe de progressionSavoir opter pour un choix difficileSavoir accepter un refus et affirmer un désaccord

Validation et sanction

Acquérir des outils pour gérer le stress et les tensions afin d'améliorer son équilibre et sa performance / Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique