Pilates au mur

Objectifs

• Comprendre les spécificités du Pilates au mur et son impact sur la posture et la mobilité
• Intégrer le mur comme outil pédagogique pour faciliter ou intensifier les séances
• Exploiter la tri-dimensionalité pour moduler l'intensité des exercices en fonction des besoins des pratiquants (renforcement, mobilité, proprioception).
• Concevoir et animer une séance de Pilates au mur adaptée à différents publics.
• Adapter et proposer des variations d'exercices en fonction des besoins et des capacités des pratiquants.

Programme de la formation

1. Introduction au Pilates au mur
? Rappel des principes fondamentaux du Pilates
? Intérêts et bénéfices de l'utilisation du mur : outil de repère, aide pédagogique et axe de progression
? Analyse des différences et complémentarités avec le Pilates sur tapis
2. Approche biomécanique et posture
? Le mur : support pour maîtriser l'alignement postural et le contrôle des mouvements Pilates
? Engagement du centre et respiration spécifique et travail en chaîne fermée
? Travail sur l'équilibre et la mobilité articulaire
? Tri-dimensionalité conscientisée : plan sagittal, plan frontal et plan transversal
? Gestion des forces et travail en chaîne fermée
3. Exercices fondamentaux et progressions
? Apprentissage des mouvements de base avec appui mural
? Variations et adaptations en fonction des niveaux
? Choisir des progressions pédagogiques adaptées en fonction du niveau et des objectifs des pratiquants.
? Prise de conscience de la tri-dimensionalité dans les mouvements Pilates
4. Construction d'une séance type
? Structuration d'une séance progressive
? Pédagogie et consignes pour une transmission efficace
? Exemples de séances en fonction des publics (seniors, sportifs…)

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée