Mobilité

Objectifs

A l'issue de la formation, vous serez capable de :

• Définir le concept de mobilité et comprendre en quoi le travail de la mobilité est essentiel
• Maîtriser plusieurs méthodes de mobilité et proposer un répertoire d'exercices complet
• Concevoir et mettre en œuvre une programmation dans le but d'améliorer la mobilité de votre pratiquant

Programme de la formation

A l'issue de la formation, vous serez capable de :

Définir le concept de mobilité et comprendre en quoi le travail de la mobilité est essentiel [JOUR 1]

• Définition de la mobilité
• Distinction souplesse VS mobilité
• Rappels anatomiques et neurophysiologiques du corps humain en lien avec la mobilité
• Les bénéfices d'un travail de mobilité
• Principes sécuritaires lors d'un travail de mobilité

Maîtriser plusieurs méthodes de mobilité et proposer un répertoire d'exercices complet [JOUR 1 et 2]

• Dissociation articulaire et proprioception : pied, cheville, hanche, rachis, épaule
• Découverte de plusieurs méthodes de mobilité et leurs intérêts :

- Travail de mobilisation

- CARS OU RACS

- PAILS-RAILS

- LIFT-OFF

- HOLDS

• Proposer un répertoire d'exercices : cheville, hanche, rachis, épaule

Concevoir et mettre en œuvre une programmation dans le but d'améliorer la mobilité de votre pratiquant [JOUR 2 et 3]

• Evaluer et analyser la mobilité du pratiquant dans le but de proposer une programmation individualisée : mouvements poly-articulaires et mono articulaire
• Approche pédagogique en mobilité
• Créer un programme de mobilité en fonction de l'objectif visé (santé ou performance) dans le cadre d'un coaching individuel, d'un small group ou d'un cours collectif
• Individualisation et adaptations à mettre en œuvre selon le profil du pratiquant
• Intégrer la mobilité dans une routine d'entrainement

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique