Méditation de pleine conscience pour gérer son stress

Objectifs

Reconnaître sa réactivité en situation de stress et identifier sa zone de danger.
Intégrer dans son quotidien des pratiques de méditation de pleine conscience et de cohérence cardiaque.
Améliorer sa qualité de présence à soi-même et aux autres.

Programme de la formation

Les principes et l'histoire de la MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction) : plus de conscience et moins de stress.
L'attention, la base de la méditation de pleine conscience.
Mieux gérer son stress au quotidien grâce à la pleine conscience et la cohérence cardiaque.
Prendre conscience de sa respiration, ses sensations corporelles, perceptions, pensées et émotions.
Améliorer ses capacités cognitives et sortir d'un cadre de pensée préconçu pour trouver une solution originale.
Affronter les difficultés en pleine présence.
Comprendre scientifiquement le stress pour mieux le gérer.
La défusion cognitive pour lutter contre les pensées non désirées.
Accepter les situations difficiles pour mieux les surmonter.
Les bonnes pratiques de la méditation pour augmenter son bien-être personnel.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique