Maîtriser la Gestion du Temps et du Stress (distance et présentiel)

Objectifs

À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :

• Comprendre les sources et impacts du stress  


• Analyser et améliorer sa gestion du temps  


• Mettre en œuvre des techniques de gestion du stress  


• Prioriser et planifier efficacement ses tâches  


• Utiliser des outils pour organiser son emploi du temps  


• Pratiquer la relaxation et la pleine conscience  


• Élaborer un plan personnalisé de gestion du temps et du stress

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.


• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

• Identifier les sources principales de stress au travail  


• Comprendre l'impact du stress sur la productivité et la santé  


• Analyser sa gestion actuelle du temps et identifier les pertes de temps  


• Reconnaître l'importance de la planification dans la gestion du temps  


• Découvrir les principes de base de la gestion du stress  


• Évaluer son propre style de gestion du stress  


• Explorer les mythes courants sur le stress et la gestion du temps  

Après-midi : Techniques de Gestion du Temps  

• Mettre en place des objectifs SMART pour une gestion efficace du temps  


• Prioriser les tâches avec la matrice d'Eisenhower  


• Adopter la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration  


• Utiliser des outils numériques pour organiser son emploi du temps  


• Planifier ses journées de manière réaliste et flexible  


• Apprendre à dire non pour éviter la surcharge de travail  


• Déléguer efficacement pour optimiser son temps  

• Pratiquer des techniques de relaxation pour réduire le stress  

  Validation et sanction

  Attestation

  Type de formation

  Non certifiante

  Sortie

  Sans niveau spécifique