Intelligence émotionnelle et gestion du stress

Objectifs

• Être capable d'évaluer ses principales émotions et de développer ses compétences émotionnelles


• Identifier ses besoins pour mieux interagir avec ses collègues


• Apprendre à faire la différence entre le bon et le mauvais stress, ses causes et ses conséquences


• Analyser et prendre du recul sur son propre comportement en situation de stress


• Savoir gérer ses émotions en situation de stress ou de conflit


• Être capable de s'approprier des méthodes de prévention et de gestion du stress

Programme de la formation

MODULE 1 : Développer ses compétences intra-personnelles pour avoir une meilleure connaissance de soi (fondamentaux)

1. Qu'est-ce que l'Intelligence Émotionnelle ?

2. De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions

MODULE 2 : Développer ses compétences interpersonnelles pour entretenir de meilleures relations

1. Comment s'adapter aux modes de fonctionnement des autres en restant soi-même ?

2. Comment développer et entretenir des relations constructives ?

MODULE 3 : Comprendre et gérer le mauvais stress pour son bien-être et celui des autres

1. Le rôle du bon stress, les conséquences du mauvais stress

2. Les bases de la psychologie positive

MODULE 4 : Prévenir le stress pour mieux faire face aux aléas professionnels

• Travailler sur l'estime et l'affirmation de soi pour gagner en confiance (méthodes, exercice pratique réf. Katie Byron)


• Modifier des comportements contraignants générateurs de stress. Test : les pilotes de vie (Réf. Taibi Kahler)


• Les bénéfices de la psychologie positive (exercice pratique)


• Apprendre à lâcher prise


• Faire taire les « self talks »


• Mieux s'organiser dans le temps, déclencheur de stress (focus sur quelques règles)


• Autres conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique