Intelligence émotionnelle - Apprenez à piloter vos émotions pour mieux vivre et mieux travailler

Objectifs

À l'issue de la formation, les participants seront capables de :

• Identifier, accueillir et décoder leurs propres émotions.


• Répondre de manière adaptée aux émotions d'autrui sans se laisser submerger.


• Utiliser des outils concrets pour retrouver rapidement un équilibre émotionnel.


• Développer des relations fluides, respectueuses et authentiques.


• Prévenir les situations de suradaptation et de stress chronique.


• Cultiver une stabilité intérieure en toute circonstance.

Programme de la formation

Programme

Jour 1 – Apprivoiser ses émotions : une boussole intérieure

Introduction

Tour de table
Matinée

• Comprendre la nature des émotions : biologiques, énergétiques, symboliques.


• Intelligence émotionnelle (modèles Goleman, Salovey & Mayer).


• Exploration des émotions de base : peur, colère, tristesse, joie.


• Exercices : scan émotionnel, hypnose douce, respiration consciente.

Après-Midi

• Outils de régulation émotionnelle : ancrage, reprogrammation émotionnelle.


• Libération de charges émotionnelles anciennes (colère, peur, rancune…).


• Ateliers pratiques : yoga émotionnel, PNL, cercle de parole guidé.

Jour 2 – Relation à l'autre & équilibre émotionnel durable

Matinée

• Communication émotionnelle et bienveillance : comprendre sans juger.


• Jeux de rôles : feedback émotionnel, demande assertive, gestion de conflits.


• Techniques de désescalade émotionnelle.

Après-Midi

• Détection des signaux d'alerte : suradaptation, surcharge, burnout.


• Travail sur les valeurs, la zone de confort et les limites saines.


• Exercices intégratifs : hypnose légère, écriture guidée, rituels de clarté.

Questions / Réponses

Conclusion

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique