Initiation à l'anatomie humaine - les muscles

Objectifs

• Identifier les muscles du corps humain.


• Situer les muscles dans le corps et comprendre leur rôle.


• Connaître les fonctions des principaux muscles et leur implication dans les mouvements.


• Maîtriser les bases pour entretenir et protéger les muscles (étirements, renforcement).

Programme de la formation

- Introduction

- Présentation de la formation.

- Présentation des muscles

- Les types de muscles (squelettiques, lisses, cardiaques).

- Les fascias : rôle et structure.

- Les blessures musculaires : prévention et gestion.

- Techniques de détente musculaire.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles de la tête

- Anatomie détaillée : Muscle occipito-frontal, orbiculaire des paupières, petit et grand

zygomatiques, masséter, pyramidal du nez, orbiculaire de la bouche, carré du menton,

houppe du menton, splénius.

- Exercices pratiques : relaxation du splénius, exercices pour soulager les migraines.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles du torse

- Anatomie : Muscle SCM (sternocléidomastoïdien), sterno-hyoïdien, grand pectoral, deltoïde,

grand dentelé, grand droit, grand oblique.

- Exercices pratiques : étirements et renforcement des muscles SCM, grand pectoral, et

deltoïde.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles du dos

- Anatomie : Muscle trapèze, deltoïde, sous-épineux, petit rond, grand rond, rhomboïde, grand

dorsal, moyen fessier, grand fessier.

- Exercices pratiques : étirements et renforcement des muscles trapèze, rhomboïde, et grand

dorsal.

- Résumé sur la coiffe des rotateurs et exercices pour l'épaule.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles du bras et avant-bras (face antérieure)

- Anatomie : Biceps brachial, brachial antérieur, long supinateur, rond pronateur, grand

palmaire, cubital antérieur.

- Exercices pratiques : renforcement et étirements des muscles biceps brachial et avant-bras.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles du bras et avant-bras (face postérieure)

- Anatomie : Triceps, premier radial, deuxième radial, long abducteur du pouce, court

extenseur du pouce, cubital postérieur, rétinaculum des extenseurs.

- Exercices pratiques : renforcement et étirements des triceps et des extenseurs du bras.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles de la jambe (face antérieure)

- Anatomie : Muscle psoas, TFL (tenseur du fascia lata), moyen adducteur, droit antérieur,

pectiné, couturier, vaste externe, vaste interne, quadriceps (résumé), péroniers latéraux,

extenseur commun des orteils, jambier antérieur.

- Exercices pratiques : renforcement et étirements des quadriceps, TFL, et psoas.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles de la jambe (face postérieure)

- Anatomie : Semi-membraneux, semi-tendineux, poplité, biceps crural, triceps sural, pédieux,

abducteur petit orteil.

- Exercices pratiques : renforcement et étirements des ischio-jambiers et du triceps sural.

- Quiz des connaissances.

- Les muscles de la main

- Les muscles intrinsèques de la main : anatomie et fonctions.

- Quiz des connaissances.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique