Gestion du stress

Objectifs

 Identifier les mécanismes du stress et ses risques. Définir ses propres sources de stress et les dépasser. Identifier les symptômes du stress sur soi Identifier et expliquer des techniques de gestion des émotions et des pensées 

Programme de la formation

 Comprendre le stress et évaluer ses réactions face au stress Identifier les mécanismes du stress et ses risques Repérer les sources de stress en milieu professionnel (5 situations) Repérer les effets du stress sur soi (corporel – émotionnel – mental) Identifier les agents stresseurs et les symptômes du stress sur soi (physiques, émotionnels et comportementaux) Repérer ses stresseurs, les causes de stress, sa façon de réagir face aux contraintes et les effets du stress sur Soi (corporel – émotionnel – mental) Repérer les agents de stress (ceux en lien avec la vie professionnelle et ceux en lien avec la vie personnelle) Pratiquer des règles de gestion des pensées et des émotions pour mieux gérer les situations professionnelles Identifier les préconisations de base pour faciliter la gestion des émotions (sommeil, hydratation, activités propices à l'équilibre émotionnel (préventives et correctives), connaissance de son mode de fonctionnement (signes et tensions corporelles /émotions). Appliquer diverses techniques de gestion des émotions et des pensées lors d'une situation difficile concrète au travail (accueil du stress, ancrage positif, affirmation positive, intention positive des émotions, visualisation…. En utilisant des techniques basées sur le fonctionnement du cerveau (outils : Neuroscience, PLN, logothérapie, sémantique) Evaluer son intensité émotionnelle, repérer et sortir de ses propres conditionnements en transformant ses pensées limitantes pour réduire le stress et retrouver le calme en soi. Expérimenter diverses techniques pour prendre du recul, se recentrer et mobiliser ses ressources afin mieux vivre les tensions et pressions professionnelles : respiration (cohérence cardiaque), visualisation, autohypnose, relaxation, reprogrammation…et choisir ses outils favoris (détente corps/mental/coeur). Définir et appliquer les règles de l'écoute empathique et du questionnement pour dialoguer avec un interlocuteur en cas de différents (parole, attitude). Echanger sur des pistes d'amélioration afin de mieux faire face au stress de la vie professionnelle et personnelle et élaborer son plan d'action (préventif et correctif). Cela peut intégrer de structurer son emploi du temps et de définir des règles de travail permettant de limiter le stress et de définir des temps de calme et de concentration dans une optique de bien-être et d'efficacité. 

Validation et sanction

Non prévu;

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique