Gestion du stress

Objectifs

Analyser et exploiter son potentiel

Apprendre les différentes techniques pour gérer son stress

Construire sa boîte à outils anti-stress

Évaluer les facteurs de stress

Se ressourcer physiquement et émotionnellement

Etre en sécurié au quotidien

Renforcer la confiance en soi

Faire face à son stress pour faciliter la collaboration

Programme de la formation

Analyser et exploiter son potentiel

- Cerner le stress et identifier ses facteurs

- Déterminer les effets et manifestations du stress sur votre organisme

- Identifier les solutions pour gérer votre stress

- Exploiter vos propres ressources

- Définir un plan d'action et d'engagement

Apprendre les différentes techniques pour gérer son stress

- Découvrir et utiliser des plantes sous différentes formes

- Se familiariser avec les outils de sophrologie simples et efficaces

- Expérimenter et s'approprier l'EFT

- Découvrir et pratiquer un auto-soin en réflexologie

Construire sa boîte à outils anti-stress

- Répertorier les outils efficaces pour une bonne gestion du stress

- Gérer son stress avec l'Emotional freedom techniques (digipuncture)

- Pratiquer la cohérence cardiaque

- Utiliser le TTRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) en situation de stress intense

Évaluer les facteurs de stress

- Comprendre les mécanismes du stress

- Diagnostiquer les "stresseurs" et ses besoins

- Connaître les différents leviers de gestion du stress

- Mise en situation Autodiagnostic et brainstorming

Se ressourcer physiquement et émotionnellement

- Utiliser la "relaxation" pour se détendre

- Renforcer la "concentration" pour poser sa conscience

- Pratiquer une activité physique pour relâcher

Etre en sécurié au quotidien

- Savoir dire "non" pour s'affirmer

- Maîtriser ses émotions et garder son calme

- Adopter les "positions de perception" pour comprendre et accepter

Renforcer la confiance en soi

- Se détacher des "permissions" pour choisir le meilleur

- Faire un "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi

- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"

- Effectuer un autodiagnostic et rechercher des solutions personnalisées

Faire face à son stress pour faciliter la collaboration

- Analyser l'impact du stress et de ses manifestations dans les processus collaboratifs

- Repérer les paramètres qui facilitent la résolution de problèmes et/ou la créativité

- Identifier les conditions favorables pour faire émerger l'intelligence collective

- Transformer les conditions favorables en leviers d'actions managériales

- Défaire ses représentations et ses croyances autour de l'environnement collaboratif

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique