Gestion du stress

Objectifs

• Comprendre comment intervient le stress.


• Savoir gérer les situations de stress possibles.


• Connaître des techniques de relaxation.


• Savoir prévenir les situations de stress dans différents environnements.


• Savoir gérer les situations de conflits, générateurs de stress au travail.

Programme de la formation

Introduction

• Présentation des objectifs et de la structure de la formation

Module 1 : Généralités sur le stress

• Qu'est-ce que le stress ?


• Définition psychologique.


• Les agents stresseurs.


• Les manifestations et signes du stress.


• Les conséquences du stress sur la santé.


• Comment évaluer son stress.


• L'ascenseur émotionnel : Qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser ?


• Analyse des émotions selon la médecine chinoise.


• Quiz : 25 questions.

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

• Comment mieux gérer son stress et ses émotions.


• Résolution des situations difficiles et conflits interpersonnels (2 parties).


• Solutions pour appréhender le stress.


• Maîtriser son stress avant une prise de parole.


• 6 astuces pour surmonter le stress d'un rendez-vous.


• Quiz : 8 questions.

Module 3 : Techniques de relaxation

• 5 étapes pour lâcher prise rapidement.


• Exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété.


• La MINDFULNESS : méditation pleine conscience.


• Emotional Freedom Technique (EFT) pour réduire le stress.

Module 4 : Prévenir le stress

• Sous-module 1 : Améliorer son état d'esprit


• Sous-module 2 : Améliorer son environnement


• Sous-module 3 : Apprendre à s'affirmer


• Quiz : 6 questions.

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

• Qu'est-ce que le temps ?


• Lois et principes de la gestion du temps (3 parties).


• Gestion du temps en milieu professionnel (2 parties).


• Techniques d'organisation du travail (2 parties).


• Quiz : 8 questions.

Module 6 : Gestion du conflit au sein de l'entreprise

• Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?


• Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelle


• Sous-module 3 : Résoudre un conflit ouvert


• Sous-module 4 : Adopter une attitude constructive dans le conflit


• Sous-module 5 : Arbitre ou médiateur - Gérer un conflit en tant que tiers


• Sous-module 6 : Communiquer dans le désaccord


• Sous-module 7 : Créer un environnement collaboratif


• Sous-module BONUS : Pour aller plus loin


• Quiz : 29 questions.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique