Gestion du stress

Objectifs

A la fin de son parcours de formation, l'apprenant sera capable de : Identifier les sources de stress dans sa vie personnelle et professionnelle. Appliquer des techniques de gestion du stress. Utiliser des outils pour réduire le stress au quotidien. Développer une approche proactive pour prévenir le stress.

Programme de la formation

La formation est composée de plusieurs modules : Introduction à la gestion du stress Définition et types de stress Les effets du stress sur la santé Auto-évaluation du niveau de stress Techniques de relaxation Respiration et relaxation musculaire Méditation et pleine conscience Exercices pratiques de relaxation Techniques cognitives et comportementales Restructuration cognitive pour gérer les pensées stressantes Techniques de résolution de problèmesDéveloppement de la résilience Techniques de gestion du stress avancées Visualisation et imagerie guidée Techniques de biofeedback Utilisation de la musique et de l'art-thérapie Prévention du stress Stratégies de prévention du stress Hygiène de vie et bien-êtreRessources et soutien disponibles

Validation et sanction

Attestation des acquis

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée