Gestion du stress

Objectifs

Appréhender le stress et en comprendre les mécanismes afin de mieux savoir y faire face dans les situations de travail
Mieux se connaître pour trouver des leviers d'actions face au stress
Connaître les techniques pour désamorcer son propre stress
Savoir évacuer le stress après-coup, pouvoir retrouver ses capacités après un moment difficile
Mettre en application les acquis de la formation

Programme de la formation

Comprendre les processus de stress - Les différentes définitions du stress
- Approches physiologiques et psychologiques
- Les trois étapes du stress
- Les manifestations du stress à chaque étape
- Échange : identification des agents stressants au travail
- Brainstorming : échange en groupe sur les différentes notions liées au stress
Se connaître face au stress - Identification des facteurs de stress
- Stresseurs personnels et stresseurs professionnels
- Stress et personnalité
- Se dégager du stress relationnel
- Points de rupture, signaux d'alerte
- Autodiagnostic : identifier son niveau de stress, les agents stressants de son environnement
Les techniques « à chaud » pour faire face aux pressions et au stress - Changement de posture mentale par rapport aux agents stressants
- Affirmation de soi
- Outils de communication
- Gestion du temps et priorisation des objectifs
- Exercice : repérage des jeux relationnels dans diverses situations proposées
Maîtriser les techniques de récupération - Techniques corporelles de gestion du stress (respiration, …)
- Mises en situation et exercices d'affirmation de soi
- Techniques corporelles
- Techniques de visualisation
- Modification des automatismes de pensée
- Hygiène de vie
- Exercice : déterminer ses priorités au quotidien pour mieux gérer le stress lié à l'accumulation des tâches
Etablir un Plan individuel de progression - Définition d'un ou des objectif(s) individuel(s) de progression
- Identification des moyens pour les mettre en œuvre
- Détermination des critères de validation de l'atteinte de l'objectif
- Accompagnement individualisé par le formateur tout au long de la formation
- Choix d'objectif(s) par le stagiaire
- Exercice : plan d'action individuel

Validation et sanction

Attestation de fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée