Gestion du Stress

Objectifs

Connaître les origines et les effets du stress.

Repérer les causes de stress sur lesquelles on peut agir en s'appropriant les outils proposés.

Permettre d'établir un programme personnel de changement, de bien être, pour être plus détendu, donc plus performant dans son travail.

Programme de la formation

I/ COMPRENDRE LE STRESS :

Qu'est -ce que le stress ?

Différencier un « bon »et un « mauvais »stress

Détecter les manifestations physiques, mentales, émotionnelles, relationnelles …

Prendre en compte les variables: intensité, durée, fréquence

II/ GERER LES SITUATIONS STRESSANTES :

Identifier les sources de stress pour mieux les atténuer

Repérer les facteurs de stress professionnel les plus significatifs

Agir sur les facteurs générateurs de tension

Gérer les émotions en situation de stress

III /ANTICIPER SA RELATION AU STRESS RELATIONNEL :

Chacun entretient une relation au stress qui lui est propre

Par les évènements

La perception et la vision du monde

Le besoin généré

Sensation ou émotion révélant ce besoin

IV / DEVELOPPER DES RELATIONS PLUS CONSTRUCTIVES :

Identifier les jeux relationnels sources de stress

Savoir se donner des permissions

La perception de soi et de l'autre

La communication assertive

V /FORMULER & EXPRIMER SES BESOINS :

Les besoins fondamentaux que chacun cherche à satisfaire

Savoir identifier et exprimer ses besoins

Les signes de reconnaissance

Bien être et retour aux sensations corporelles

ELABORATION D'UN PLAN D'ACTION PERSONNALISE

Validation et sanction

Attestation de Formation délivrée en fin de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique