Gestion du stress pour améliorer sa qualité de vie au travail (distance et présentiel)

Objectifs

• Fournir une compréhension approfondie du stress et de ses effets sur le bien-être et la productivité.
• Identifier les sources individuelles et organisationnelles de stress pour mieux les gérer.
• Pratiquer des techniques concrètes de réduction du stress, telles que la méditation, la respiration et la relaxation.
• Élaborer des stratégies personnelles et collectives pour une meilleure gestion du stress au quotidien.
• Intégrer la gestion du stress dans la politique de QVT pour soutenir un environnement de travail sain.

Programme de la formation

Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.

AVANT LA FORMATION

• Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
• Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.

Jour 1 : Compréhension du stress et identification des sources

Matin

• Introduction au programme : objectifs et enjeux pour la QVT.
• Compréhension du stress : nature, symptômes, conséquences sur la santé et le travail.
• Réflexion individuelle : identification des propres sources de stress des participants.

Après-midi

• Ateliers pratiques : techniques de reconnaissance des signaux du stress.
• Échanges en groupe : partage d'expériences et mise en commun des sources de stress.
• Introduction aux méthodes de gestion du stress : aperçu des différentes techniques qui seront explorées le lendemain.

Jour 2 : Pratique de techniques de gestion du stress et élaboration d'un plan d'action

Matin

• Ateliers interactifs : pratique de techniques de relaxation, méditation, respiration consciente.
• Session de mindfulness (pleine conscience) pour apprendre à gérer les pensées stressantes.
• Exercices physiques doux : yoga ou stretching adapté au lieu de travail.

Après-midi

• Atelier de planification : élaboration d'un plan d'action personnel en fonction des sources de stress identifiées.
• Mise en place d'engagements collectifs pour améliorer la QVT 

Conclusion :

• Intégration des apprentissages dans le quotidien professionnel et personnel
• Evaluation du programme et feedbacks.

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique