Gestion du stress et intelligence émotionnelle

Objectifs

Cette formation vise à comprendre le mécanisme du stress afin de renforcer la capacité de chaque individu à faire face aux défis quotidiens (Vie professionnelle mais aussi personnelle) de manière plus saine et plus résiliente.
Comprendre les mécanismes du stress
Les manifestations du stress
Identifier les sources de stress
Développer son intelligence émotionnelle pour mieux gérer ses émotions et celles des autres
Mobiliser ses ressources afin de faire face à la pression et aux situations difficiles
S'affirmer et ne pas subir les pressions relationnelles et situations stressantes

Programme de la formation

1. Introduction
Présentation du programme et des objectifs
Recueil des attentes et objectifs de chacun
Niveau de motivation, auto évaluation et explication par chaque participant
Présentation de l'animateur, énoncer les règles générales, horaires, pause et cadre de la formation (bienveillance, participation et non jugement).
Présentation de chaque participant soit en individuel soit en binômes.
2. Reconnaitre et évaluer les situations générant du stress
Sous forme d'atelier participatif :
Distribution de post-it à chaque stagiaire :
Réflexion sur des situations personnelles stressantes, un avec fin positive, l'autre fin négative.
Réunion des post-it,
Formation d'un tableau et organisation d'une table ronde d'échanges verbaux en se basant sur les post-it.
3. Comprendre les mécanismes du stress
Définition selon selye hans
Le stress selon lazarus
Les causes du stress
La zone de confort
4. Les manifestations du stress
Les variables
Les causes
Les comportements bloquants
Changement et stress
Test : échelle de mesure du stress perçu
5. Qu'est ce que l'intelligence émotionnelle
Le cerveau émotionnel
Les émotions
L'intelligence émotionnelle : définition
L'empathie et le non jugement
6. Mobiliser ses ressources afin de faire face aux situations difficiles
« la carte n'est pas le territoire » pnl
Les perceptions et les filtres
Les croyances (limitantes)
7. S'affirmer et ne pas subir les pressions relationnelles
Confiance en soi / estime de soi
Autodiagnostic : comportements face à l'agressivité
L'assertivité définition
La méthode desc
Les bénéfices de l'assertivité
8. Conclusion
Plan d'action personnel sous forme de swot
Faq
Tour de table et évaluation à chaud

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique