Gérer son stress

Objectifs

- Définir son niveau
de stress dans le contexte de son activité et de son environnement

- Comprendre les
répercussions du stress sur soi, connaître sa fragilité principale

- Apprendre les
techniques reproductibles de prévention/détente

Programme de la formation

Comprendre les mécanismes du stress :

- Qu'est-ce qu'une situation de stress ?

-
Le facteur « temps » et le stress

-
Les différentes expressions du stress (les pathologies)

-
Que dois-je faire pour avoir mal ? Les points de faiblesses universelles

Faire face aux situations stressantes :

- Agir sur ses automatismes de pensée afin de
désamorcer les situations anxiogènes

-
Renoncer à « tout » faire

-
Se protéger des personnalités toxiques et mangeuses d'énergie

-
Apprendre à lâcher prise : les bienfaits de la respiration, les techniques
de relaxation rapide

Intégrer des outils facilement applicables et reproductibles pour
mieux éloigner les méfaits du stress :

-
Outils pour détendre la zone maxillo-faciale

-
Outils pour détendre la ceinture scapulaire

-
Analyse de la posture

-
Outils pour détendre la colonne vertébrale et les membres périphériques.

-
L'auto réflexologie

- L'auto hypnose

Validation et sanction

Retrouver une sérénité en éloignant les méfaits du stress par des gestes simples

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique