Gérer son stress

Objectifs

• Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser


• Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

Programme de la formation

1. Comprendre le stress

• Définition du stress


• Les causes du stress et ses conséquences


• Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité


• Le stress destructeur

2. Gérer le stress au quotidien

• Repérer les signaux d'alarme


• Faire un diagnostic de son niveau de stress


• Utiliser la respiration


• Se détendre par la relaxation


• Maîtriser ses émotions

3. Réduire les causes du stress

• Repérer les situations anxiogènes


• Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence


• Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité


• Savoir dire non


• Gérer les conflits

4. Renforcer son efficacité personnelle

• Apprendre à vivre détendu


• Penser positif


• Développer sa confiance en soi
  
   

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique