Gérer son stress et ses priorités - Favoriser son bien-être et celui des autres

Objectifs

À l'issue de cette formation, les participants seront en mesure de :

– mieux connaitre son rapport au stress : rapport conscient ou inconscient ?

– identifier les déclencheurs – les émotions, les manifestations, les tensions et souffrances associées

– identifier et mettre en place les mécanismes de régulation du stress adaptés à ses besoins et à son environnement

– développer une capacité personnelle de gestion du stress et des priorités

– prendre sa place dans la relation pour ne pas se laisser envahir ou envahir les autres

– savoir poser des limites et renégocier sans casser la relation

– permettre de se sentir mieux et plus confiants face aux pics d'activité

– sortir de la culpabilité de « ne pas avoir tout fait » en assumant des arbitrages clairs

– déployer des outils de gestion des priorités

– améliorer l'organisation individuelle

– fluidifier le fonctionnement au travail et dans la vie grâce à des demandes d'aide claires et à l'entraide

Programme de la formation

Mon rapport au stress :

- connaitre son rapport au stress

- développer une communication authentique et vraie avec soi et les autres

- comprendre son rapport au stress : conscient ou inconscient

- identifier les déclencheurs

- analyser les émotions, les manifestations et les tensions en période de stress

- connaitre les mécanismes de régulation

Les mécanismes de régulation du stress :

- analyser ses besoins pour déstresser et réduire la pression

- découvrir les mécanismes pour réguler son stress

- savoir identifier les types de stress

- prendre soin de soi en situation de stress

La gestion des priorités et du temps face à la charge de travail :

- connaitre son profil en matière de gestion du stress et des priorités

- mettre en place un auto-diagnostique individuel sur sa gestion des priorités et du temps

- appréhender la gestion des priorités comme une aide

- se sentir mieux et plus confiants face aux pics d'activité

- acquérir des outils pour gérer ses priorités, la charge de travail et son temps

Sa place dans la relation pour mieux gérer les priorités :

- affirmer sa place pour ne pas se laisser envahir

- prendre soin des autres pour ne pas les « stresser »

- écouter et connaitre son interlocuteur ne pas l'envahir

- aider ses relations à mieux gérer leurs priorités

- déployer les potentiels

- renforcer la qualité du lien pour savoir dire oui, non ou plus tard avec clarté

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique