Gérer le stress en situation professionnelle

Objectifs

   •  Comprendre le phénomène du stress, son impact sur ses relations et le bien-être psychique, émotionnel et physique    •  Identifier les facteurs de stress les plus impactant sur son organisation et son bien-être   •  Comprendre ses habitudes et modes de pensée contribuant au stress ressenti    •  Avoir des clés de communication assertive pour savoir demander, poser des limites, dire NON tout en maintenant une relation de qualité   •  Gérer ses émotions en situation de stress   •  Découvrir comment prioriser ses tâches pour plus d'efficacité    •  Créer sa boussole personnelle pour favoriser son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

Programme de la formation

1/ Présentation des participants et formateur   •Tour de table: les attentes spécifiques2/ Comprendre le stress pour mieux le prévenir, le repérer chez soi et les autres 
   •Partage de représentations sur la définition du stress   •Apports didactiques complétant et appuyant les expériences des participants sur les mécanismes du stress   •Les enjeux socio-économiques de la gestion du stress et évolutions de la prévention pour le bien-être au travail3/ Comprendre ses habitudes et modes de pensée contribuant au stress ressenti 
   •Savoir identifier les facteurs favorisant un stress important4/ Identifier les facteurs de stress les plus impactant sur son organisation et son bien-être
   •Déterminer ce sur quoi je peux agir personnellement et comment ? 5/ Avoir des clés de communication assertive pour savoir demander, poser des limites, dire NON tout en maintenant une relation de qualité
   •Les clés de la confiance et de l'estime de soi pour s'affirmer dans ses relations pro et pour une meilleure gestion de son temps.    •Mises en situation de communication adaptées aux besoins et contexte professionnel des participants.   •Définir son objectif pour mieux réguler son stress.6/ Evaluer les actions mises en place pour améliorer concrètement sa gestion du stress
   •Exposé par les participants de leurs expériences et de la réalisation de leur objectif fixé fin de jour 1. 7/ Gérer ses émotions en situation de stress
   •Les émotions et la gestion du stress.    •Etre conscient des besoins associés aux émotions (les siennes et celles des autres),   •Comment ne pas se laisser envahir par l'émotion et poser les actions alignées avec ses besoins et objectifs.8/ Pratique de méthodes favorisant la gestion du stress 
   •Expérimenter des techniques de relaxation faciles à pratiquer chez soi et au travail. 9/ Comment prioriser ses tâches pour plus d'efficacité 
   •Stress et gestion du temps: les clés pour améliorer son efficacité   •Grille de classement des actions à réaliser10/ Créer sa boussole personnelle pour favoriser son équilibre entre vie pro et perso.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique