Formation 100h Mob'Intensity - Mobilité fonctionnelle - certifiée méthode Yolistica

Objectifs

Cette formation est destinée à des coachs sportifs et également des professeurs de Yoga ayant tous soifs d'apprendre quelque chose de nouveau afin de le mêler à son accompagnement individuel ou collectif.

• Améliorez la santé de vos articulations à travers la pratique de Mobilité & de la pratique de flow de postures en Yoga.


• Trouvez l'équilibre physiologique à travers des techniques de respirations Yogiques et de médiation.


• Appréciez d'allier des techniques de Mobilité au Yoga et vice et versa afin d'acquérir une meilleure conscience corporelle.


• Apprenez à adapter les pratiques en fonction des possibles problèmes de mobilité et de douleurs.


• Renforcez le corps grâce à ce mélange magique de la Mobilité & du Yoga.


• Révisez l'Anatomie.

 

Programme de la formation

Module 1 : Mobilité Fonctionnelle

• Apprendre des techniques d'évaluation de la mobilité par articulation et parties du corps


• Déterminer les facteurs limitants et les impacts d'une mobilité réduite


• Comprendre l'importance des fascias et l'interconnexion musculaire, ainsi que leurs besoins respectifs avec une approche théorique et pratique


• Apprécier différentes techniques comme l'auto massage avec petits matériels, les points gâchettes, récupération après efforts, travail sur les zones de tension

Module 2 : Niveau 1
Jour 1 : Souplesse & Flexibilité

• Comprendre les mécanismes de flexibilité et de souplesse grâce à de nombreuses techniques : étirements passifs, actifs, approche fonctionnelle du Yoga et du Pilates

Ancrer des mécanismes profonds et gagner en flexibilité

Jour 2 : Force et stabilité

• Intégrer des principes de développement de la force et du renforcement musculaire grâce à des protocoles précis. Ce module de force regroupe théorie et pratique pour vous permettre de développer une condition physique fonctionnelle à toutes épreuves

Jour 3 : Coordination & Agilité

• Apprendre de nouveaux schémas moteurs


• Développer sa précision de gestes techniques


• Contrôler ses mouvements, sa fluidité, ses enchaînements de manière optimale


• Savoir réagir, s'adapter


• Le tout grâce à des exercices de réactions avec des stimulis des sens, des exercices de proprioception par l'équilibre et des positions corporelles dans l'espace, ainsi que des exercices de motricité, d'agilité et de pliométrie

Module 3 : Niveau 2

Ce module est la continuité et un approfondissement du module 1. Explorer des techniques avancées pour chacune des qualités suivantes : Souplesse & Flexibilité, Force & Stabilité ainsi que Coordination & Agilité
Jour 1 : Souplesse & Flexibilité
Jour 2 : Force et stabilité
Jour 3 : Coordination & Agilité

Module 4

Les différentes techniques de Mobilité

• Introduction aux techniques connues, à leurs différences et à quoi elles servent : FRC, Animal Flow etc


• Découvrir les différentes techniques proposées à l'international


• Explorer des exercices connus


• Comprendre leur importance et leurs différences


• La Méthodologie de la Mobilité

Explorer les méthodes  développées par nos soins ainsi que leur pratique, à travers une méthodologie précise, logique et organique, Créer des flows, des programmes adaptés à chacun

Module 5 : Examens finaux

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique