Faire face aux émotions négatives en stimulant ses émotions positives

Objectifs

Comprendre les émotions
Identifier les émotions
Apprendre à gérer ses émotions
Transformer les émotions désagréables en émotions agréables
Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation.

Programme de la formation

1. Comprendre les émotions
Les émotions
Le circuit physiologique des émotions
Le rôle des émotions
L'impact des émotions sur la perception, le comportement et les relations
2. Apprendre a connaitre les émotions
Le control de l'émotion
L'échec du control de l'émotion : les émotions ratées
Les connexions de la pensée
Le processus émotionnel (gross & thompson)
Le stress
3. L'intelligence émotionnelle
Identifier et accepter ses émotions
Exprimer et partager ses émotions
Le rôle des émotions dans l'expression d'une pensée critique
Le rôle de la pensée critique sur l'expression des émotions
Réguler se émotions : intensité, ressenti, durée, cause
Le choix d'orienter ses pensées
4. Utiliser des outils concrets pour gérer ses émotions
Les attitudes de base envers vous-même : les émotions négatives les regarder positivement
La remise en question
Visualisation positive
Techniques de respiration : cohérence cardiaque, respiration abdominale
Techniques de relaxation : relaxation dynamique, le training autogène de schultz, la relaxation progressive de jacobson

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique