Développer sa confiance en soi, savoir s'affirmer

Objectifs

• Comprendre les mécanismes de la confiance en soi
• Apprendre à mobiliser ses ressources et atouts personnels afin de revaloriser son image
• Disposer de techniques et outils pour développer une image positive de soi et agir avec plus d'assurance
• Identifier son mode de fonctionnement dans ses relations aux autres
• Savoir se positionner de manière affirmée dans le cadre professionnel

Programme de la formation

Comprendre le fonctionnement du cerveau

La confiance en soi :

• Définition
• Distinction : Confiance en soi / Estime de soi
• Les étapes de la confiance en soi
• Les excès de la confiance en soi

Ateliers : Autodiagnostics


Exploitation des résultats des autodiagnostics

Les freins à la confiance en soi

Les 4 niveaux de la confiance en soi :

• La confiance intérieure
• La confiance en soi-même
• La confiance en ses compétences
• La confiance sociale et relationnelle

Les raisons du manque de confiance en soi :

• Les sentiments à l'origine du manque de confiance en soi
• Les expressions du manque de confiance en soi

Développer sa confiance en soi :

• Remettre les choses à leur place
• Se motiver

Ateliers : Elaboration de pistes d'actions (travaux en sous-groupes)

Synthèse de la journée


Les clés de la confiance en soi :

• La pratique de la vie consciente
• La pratique de l'acceptation de soi : l'apparence physique ; accepter nos pensées ; accepter nos émotions et nos sentiments ; accepter nos comportements ; accepter nos défauts ; accepter notre ombre
• La pratique de l'amour de soi
• La pratique de l           a responsabilité de soi : de nos perceptions ; de nos interprétations ; de nos sentiments ; de nos comportements ; de nos attentes et la satisfaction de nos désirs ; de nos relations avec les autres

Ateliers : Savoir réagir aux critiques


L'affirmation de soi : qu'entend-on par  « affirmation de soi » ?

Identifier les obstacles à l'affirmation de soi

L'assertivité : adopter le bon comportement pour s'affirmer en tenant compte de l'autre

• Qu'est-ce qu'être assertif ?
• Comment se comporter face à des critiques injustifiées ?

Savoir dire non :

• Dire non, refuser
• A quoi faut-il dire non ?
• Savoir reformuler
• Etre « à la hauteur » : de quoi et pour qui ?
• Demander n'est pas quémander

Ateliers : Ancrer ses ressources


Synthèse de la journée

Bilan de la formation

Validation et sanction

Apprendre des techniques simples et des outils utilisables aussi bien dans l'exercice professionnel que dans la vie quotidienne pour être en capacité de s'affirmer auprès des autres et reprendre confiance en soi.

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique