Créer un programme de prévention du mal de dos & évaluer ses pratiquants

Objectifs

Créer un programme de prévention du mal du dos :
• Comprendre les causes principales du mal de dos chez les pratiquants.
• Apprendre à construire un programme de prévention efficace contre le mal de dos.
• Identifier les différentes activités sportives et exercices supports pour renforcer le dos et prévenir les douleurs.
Mettre en place des outils pour évaluer les capacités de ses pratiquants :
• Comprendre les enjeux de l'évaluation des capacités physiques des pratiquants
• Savoir choisir les tests les plus adaptés pour évaluer les différentes capacités physiques (force, endurance, souplesse, etc.)
• Concevoir des séances en fonction des capacités des pratiquants et de leurs objectifs
• Savoir ajuster les contenus des séances en fonction des progrès des pratiquants

Programme de la formation

Jour 1 : Créer un programme de prévention du mal du dos
Principes Fondamentaux
• Introduction au mal de dos : types, causes et prévalence.
• Facteurs de risque spécifiques aux pratiquants.
• Analyse des conséquences du mal de dos sur la pratique sportive et la vie quotidienne
Construction d'un Programme
• Analyse des besoins des pratiquants : évaluation initiale, identification des objectifs et des contraintes.
• Élaboration d'une progression adaptée : choix des exercices, répartition des séances, intensité et volume d'activités.
• Intégration de la variété et de la progression dans le programme pour maintenir la motivation et éviter la stagnation.
Activités Sportives Support
• Présentation des exercices de renforcement musculaire ciblant les muscles du dos.
• Exploration des activités sportives complémentaires pour renforcer le dos et améliorer la souplesse
• Discussion sur les avantages et les inconvénients de chaque activité en fonction des objectifs et des préférences des pratiquants
Jour 2 : Mettre en place des outils pour évaluer les capacités de ses pratiquants
Les différents types de tests pour évaluer les capacités physiques
• Les tests de force : comment évaluer la force musculaire des pratiquants
• Les tests Cardio respiratoire : comment évaluer la capacité cardio-respiratoire des pratiquants
• Les tests de souplesse : comment évaluer la souplesse des pratiquants
Choix des tests adaptés pour évaluer les différentes capacités physiques
• Comment organiser les tests en fonction du nombre de pratiquants
• Comment adapter les tests en fonction de l'âge, du niveau de pratique et des objectifs des pratiquants
• Comment suivre les progrès des pratiquants au fil des séances

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée