Auto massage do in et stretching

Objectifs

Acquérir les techniques d'étirement et d'assouplissement du stretching. Acquérir les techniques de digito-pression de l'auto-massage. Définir les spécificités d'actions de ces deux méthodes complémentaires, le stretching mécaniste et le do in énergétique dans une technique globale d'harmonisation corporelle et de bien-être.

Programme de la formation

Apports théoriques et pratiques L'étude théorique des muscles et des méridiens concernés par les exercices. La PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) : actions et indications Les techniques de reconnaissance anatomique des chaînes musculaires visées par chaque exercice. La pratique et l'apprentissage d'enchaînements spécifiques adaptés aux différentes régions corporelles. Les différents mouvements d'auto-massage pour chaque zone anatomique. Les points de digito-pressions La prévention des effets de la sédentarité : réduction des tensions musculaires, préparation des muscles à la pratique sportive, souplesse et tonicité musculaire.

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique