Anticiper pour faire face aux pressions quotidiennes

Objectifs

Comprendre ses réactions face à la pression et à l'urgence
Apprendre à s'organiser et optimiser son emploi du temps
Gérer les situations de tensions
Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
Utiliser la Gestion des Modes Mentaux
Connaître et appliquer des outils anti-stress.

Programme de la formation

1. Comprendre les mécanismes et le fonctionnement du stress
Les fondamentaux & mécanismes du stress
Les différents niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
Les facteurs déclenchant le stress
Le burn out
Évaluer son niveau de stress
2. Prendre du recul face a la pression du quotidien
Identifier ses réflexes personnels face à la pression
Identifier les sources de pression dans son contexte de vie
Facilitez la conciliation travail et vie privée
3. S'organiser pour mieux gérer la pression
Êtes-vous un bon gestionnaire du temps ?
Quels sont les avantages de bien gérer son temps ?
Les effets d'une mauvaise gestion du temps
Les pertes de temps
Les voleurs de temps
Identification des objectifs personnels
Identification des objectifs professionnelles

4. Se relaxer et récupérer son énergie rapidement
Assis ou debout : savoir se détendre.
Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
Techniques corporelles de détente et de respiration
Adopter le bon rythme de travail avec le chrono psychologie
5. Les outils pour faire face aux pressions quotidiennes
La matrice d'eisenhower
La gestion des modes mentaux
Réviser votre hygiène de vie
Réorganiser votre agenda
Développer l'esprit positif
Ma liste des priorités
Apprenez à dire non... ou à négocier
Déléguer de façon efficace

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique