À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :
- Abandonner l'illusion du contrôle total pour améliorer la qualité de vie au travail
- Apprendre à prendre du recul pour préserver son équilibre et celui de ses collègues
- Maîtriser l'art du lâcher-prise pour regagner sa liberté
- Renforcer sa résilience afin de maintenir son efficacité professionnelle et managériale
Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.
AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Jour 1
Matin
- Comprendre les bénéfices du lâcher-prise à court et long terme
- Analyser les mécanismes cognitifs et émotionnels de l'angoisse de la perte de contrôle
- Étudier l'impact des neurotransmetteurs, de l'expérience et de l'environnement sur le stress
- Identifier et traiter les peurs liées à la perte de contrôle
- Reconnaître les mécanismes de défense et les schémas cognitifs associés au stress
- Savoir quand persévérer et quand lâcher prise pour retrouver la sérénité
Après-midi
- Repérer les indicateurs de déséquilibre tels que la colère et les malaises
- Identifier les zones de crispation et les déclencheurs de stress
- Prévenir l'épuisement professionnel en désamorçant les signes avant-coureurs
- Apprendre à se déconnecter des nouvelles technologies pour protéger son bien-être
- Prendre soin de son corps pour mieux gérer son stress mental
- Comprendre les liens entre la santé physique et mentale, et l'importance de l'alimentation, du sommeil et du rire
Jour 2
Matin
- Redéfinir ses attentes et obligations pour renforcer sa résilience
- Revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux
- Prioriser s
Attestation
Non certificiante
Sans niveau spécifique
