A l'issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre les mécanismes du stress
- Gérer la pression et la charge de travail tout en se préservant
Comprendre les mécanismes du stress
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
- Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions, attitudes
- Stress positif / stress négatif et le mécanisme du stress
- Identifier ses « stresseurs » et repérer ses propres signaux d'alerte
Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace
- Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
- Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
- Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
- Définir votre organisation anti-stress.
Apprendre à communiquer sereinement en situation de stress
- Développer Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
- La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
- Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
- Sa connaissance de soi pour développer sa posture face au stress
- Savoir gérer ses émotions face au stress
Mise en situation
- Mettre en pratique les thèmes ci-dessus à partir d'un team building
1. Identifier les facteurs de stress et sources d'émotions positives
2. Trouver la sérénité au travail
Non certificiante
Sans niveau spécifique
