Être à l'aise et gérer son stress dans sa prise de parole en public

Objectifs

— Dépasser la peur de l'exercice de la prise de parole en public
— Savoir gérer son stress et son anxiété avant et pendant une prise de parole en public
— Développer des méthodes pour gagner en confiance et en fluidité dans sa prise de parole préparée ou improvisée
— S'affirmer face à son public

Programme de la formation

Vous êtes de nature timide, sensible, plutôt introverti, parfois anxieux quand vous devez prendre la parole en public ou vous exposer et gérer vos émotions n'est jamais gagné d'avance.
Vous préférez éviter d'avoir l'attention sur vous, mais parfois c'est inévitable.
Vous avez envie de travailler vos peurs pour être libre et oser prendre la parole en public en étant enfin à l'aise et serein, dans la vie professionnelle comme personnelle.
1. Adopter les outils physiques de l'orateur en action pour susciter l'adhésion
Connaître et savoir appliquer les outils physiques de l'orateur :
— Le regard face au public - théorie et exercices
— La posture (assise et debout) - théorie et exercices
— L'ocupation de l'espace
— La gestuelle
— La voix : débit, volume, articulation, hauteur, silence, gestion du souffle et respiration- théorie et exercices
— Mises en pratique
2. Savoir anticiper et construire une prise de parole improvisée ou préparée
Pouvoir construire un discours improvisé et préparer une prise de parole
— Savoir préparer un P.T.T.O.M.E et s'appuyer dessus
— S'appuyer sur les techniques de l'improvisation
— Maîtriser les différentes structures de la prise de parole
— Mises en pratique
3. Message et intention
Savoir délivrer son message avec précision et concision
— Savoir identifier son message
— Exprimer de manière concise et directe son message
— Mises en pratique
4. Affirmation de soi, assertivité et adaptation oratoire
Savoir manier la parole dans des moments de stress ou en situation délicate
— Comprendre et savoir appliquer la théorie du cadre en situation
— Comprendre l'asservité
— Savoir s'exprimer en situation de tension et éviter l'escalade
5. Mise en pratique finale
Mettre en pratique l'ensemble des apprentissages de la formation
— Conception d'une vidéo enregistrée type qui pourra être diffusée aux équipes
— Conception d'un P.T.T.O.M.E / M.I.C.R.O
— Co-construction de la prise de parole autour d'un message fort
— Mise en pratique de la technique oratoire
— Plusieurs prises
— Remise de la vidéo au participant

Validation et sanction

Attestation de suivi de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique