Renforcer sa confiance en soi pour gagner en sérénité

Objectifs

Cette formation permettra aux participants de renforcer leur confiance en eux et d'adopter une posture positive et constructive. Ils pourront ainsi gagner en assurance au quotidien, mieux gérer les situations stressantes et optimiser leurs relations.

A l'issue de cette formation, les participants seront capables de :

• Mieux appréhender la notion de confiance en soi et ses mécanismes,

• Avoir une meilleure connaissance d'eux-mêmes et de leurs comportements,

• Développer toutes leurs potentialités et savoir agir pour renforcer leur confiance en eux,

• Mieux appréhender les problématiques de communication,

• S'affirmer avec confiance dans les relations,

• Aborder plus sereinement les situations et relations stressantes.

Programme de la formation

• Qu'est-ce que la confiance en soi ?

* Mieux comprendre la notion de Confiance en soi

* Les composants du « Soi » : estime, amour et image de Soi…

* Ce qu'implique la confiance en soi : ses enjeux

* Identifier ses mécanismes et les leviers qui comptent

• Mieux se connaître

* Développer sa conscience émotionnelle, clé de lecture et d'action : de la connaissance de soi jusqu'à sa capacité à agir…

* Prendre conscience de son impact personnel en intégrant le point de vue des autres : image perçue, image projetée
Autodiagnostic et jeu de restitution
Les positions de vie

* Identifier ses freins

* Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales

* Identifier ses besoins

* Comprendre ses émotions et ce qui se joue lorsqu'elles prennent le dessus
Balance sollicitations/capacités

* Identifier ses croyances limitantes hérités de son éducation et de ses expériences

* Comprendre son stress et reconnaître ses facteurs déclenchants
Autodiagnostic et évaluation de son propre rapport au stress

• Mieux cerner son environnement

* Comprendre l'autre et ses comportements
L'échelle des comportements

Les états du moi

* Reconnaitre les mécanismes de défense de ses interlocuteurs :

- leurs comportements saboteurs

- Les principaux mécanismes de défense

- Les relations destructrices (le triangle dramatique vs le triangle gagnant)

* Mieux appréhender les situations : analyser les situations génératrices de tensions ou d'émotions

* Comprendre les subtilités de la communication interpersonnelle et son impact sur la relation

• Agir et renforcer sa confiance en soi

* Savoir s'affirmer sereinement : se respecter soi-même
Activité ludique pour comprendre la posture d'assertivité : la Soupe à l'oignon

* Développer son assertivité
Test sur la posture d'assertivité

L'assertivité en pratique : mises en situation sur ses cas personnels

* S'exprimer avec confiance en préservant la relation : formuler une demande, exprimer un refus et savoir transformer les critiques en relations constructives
Pratique de la Communication non violente

* Savoir donner, demander et recevoir de la reconnaissance

* Développer la pensée positive et visualiser sa réussite

* Composer sa boite à outils : techniques d'ancrage et visualing pour plus d'efficacité

* S'accorder le droit à l'erreur

* Définir ses petits pas et enclencher le cercle vertueux : passer à l'action stratégiquement

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique