Gestion du stress

Objectifs

A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- donner les moyens de reconnaître l'état de stress négatif,
- de le prévenir et de le gérer afin de garder une efficacité « tranquille ».

Programme de la formation

1. Comprendre les mécanismes du stress
Qu'est-ce que le stress ? : Bon et mauvais stress, absence de stress - Phases d'alarme, de résistance, burn out - Que se passe-t-il dans notre organisme ? - Déclenchement du stress sur notre cerveau : grille de latéralité
Psychologie du stress : Les réactions du corps humain face au stress
Définir son stress
Identifier son profil psychologique de stressé : quel profil ?
Les causes du stress ou Stresseurs
Trouver sa zone d'excellence
Les symptômes du stress
Les réactions physiques du stress
Stress et changement : trépied du changement : bilan
2. Les outils de gestion du stress
Comprendre son mode de communication avec : Les états du Moi – Analyse transactionnelle – Eric Berne :
Le triangle dramatique : comment en sortir.
Se ressourcer grâce aux signes de reconnaissance
S'organiser dans le temps
Identifier les messages contraignants du stress « Drivers »
Savoir dire NON pour réduire son stress
Savoir gérer les critiques justifiées et injustifiées pour diminuer son stress
Demander, refuser, donner et recevoir : pour mieux gérer les situations conflictuelles et stressantes.
Les émotions : le repérer, les exprimer.
3. Développer une stratégie anti-stress
Définir un plan d'action personnel
Séances de relaxation dynamique
Trucs et astuces anti-stress
Définir son plan d'action personnel anti-stress

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée