Gestion du stress

Objectifs, programme, validation de la formation

Objectifs :
A l'issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- donner les moyens de reconnaître l'état de stress négatif,
- de le prévenir et de le gérer afin de garder une efficacité « tranquille ».

Programme de la formation :
1. Comprendre les mécanismes du stress
Qu'est-ce que le stress ? : Bon et mauvais stress, absence de stress - Phases d'alarme, de résistance, burn out - Que se passe-t-il dans notre organisme ? - Déclenchement du stress sur notre cerveau : grille de latéralité
Psychologie du stress : Les réactions du corps humain face au stress
Définir son stress
Identifier son profil psychologique de stressé : quel profil ?
Les causes du stress ou Stresseurs
Trouver sa zone d'excellence
Les symptômes du stress
Les réactions physiques du stress
Stress et changement : trépied du changement : bilan
2. Les outils de gestion du stress
Comprendre son mode de communication avec : Les états du Moi – Analyse transactionnelle – Eric Berne :
Le triangle dramatique : comment en sortir.
Se ressourcer grâce aux signes de reconnaissance
S'organiser dans le temps
Identifier les messages contraignants du stress « Drivers »
Savoir dire NON pour réduire son stress
Savoir gérer les critiques justifiées et injustifiées pour diminuer son stress
Demander, refuser, donner et recevoir : pour mieux gérer les situations conflictuelles et stressantes.
Les émotions : le repérer, les exprimer.
3. Développer une stratégie anti-stress
Définir un plan d'action personnel
Séances de relaxation dynamique
Trucs et astuces anti-stress
Définir son plan d'action personnel anti-stress

Niveau de sortie : sans niveau spécifique

Durée, rythme, financement

Durée : 7 heures hebdomadaires

Conventionnement : Non

Conditions d'accès

Public(s) : Demandeur d'emploi, Handicapé, Jeune 16-25 ans, Public en emploi, Salarié, Tout public

Modalités de recrutement et d'admission :
Pas précisé

Niveau d'entrée : sans niveau spécifique

Lieu de réalisation de l'action

381 Boulevard du Président Wilson
33200 Bordeaux
Restauration : non
Hébergement : non

Contacts

Contact sur la formation :
Responsable : Emilie CRAVEA

Téléphone fixe : 05 56 44 58 68

Contacter l'organisme formateur :
381 boulevard du Président Wilso
33200 Bordeaux
Responsable : Emilie CRAVEA

Téléphone fixe : 05 56 44 58 68

Périodes prévisibles de déroulement des sessions

Du 06/06/2018 au 07/06/2018

Session débutant le : 06/06/2018

Pour connaître les dates des prochaines sessions, veuillez contacter l'organisme de formation.

Adresse d'inscription :
381 Boulevard du Président Wilson
33200 Bordeaux

Periode d'inscription : du 06/02/2018 au 06/06/2018
Modalité : entrées/sorties à dates fixes

Organisme responsable

MODULA FORMATION
381 boulevard du Président Wilso
33200 Bordeaux
Téléphone fixe : 05 56 44 58 68
Site web : http://www.modula-formation.com

Date de mise à jour : 07/02/2018, Ref : 02_201303002703