Gestion du stress

Objectifs

Connaître les outils de développement personnel.
Mobiliser ses ressources intérieures pour être en capacité de se sentir mieux au quotidien.
Maîtriser ses émotions par la diminution du stress.
Maîtriser ses émotions par la diminution du stress.

Programme de la formation

Présentation.
Attentes de chacun/chacune au cours de ce stage.
Présentation du module de formation.
Le stress, sa définition.
Historique du stress (CESH).
Le stress dans la vie de tous les jours.
Repérer une manifestation de stress (les stresseurs).
Exercice de mise en situation de stress.
Les conséquences à terme de l'accumulation des situations de stress.
Identifier les causes de stress.
Comprendre  les mécanismes du stress.
La réactivité face au facteur de stress,  gestion et anticipation.
Exercice de relaxation.
Témoignages de participants (es), situations de stress vécues.
Analyses, solutions.
Les trois stades du SGA.
Les trois filtres principaux.
La théorie du U inversé.
La pyramide de Maslow.
Le stress  au travail , la stratégie des 77 points.
Le burn-out.
Techniques pour gérer son stress.
Techniques pour faire baisser son stress.
L'Ancrage..
La cohérence cardiaque
La respiration, la relaxation guidée, les mudras.
La méditation de pleine conscience.
La relaxation de Jacobson.
Synthèse du stage, intervention stagiaires, évaluation.

Validation et sanction

attestation de suivi ou de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique