Gérer son stress

Objectifs

- Comprendre le stress, ses origines et ses conséquences pour apprendre à le canaliser
- Renforcer son efficacité personnelle en régulant le stress

Programme de la formation

1. Comprendre le stress
- Définition du stress
- Les causes du stress et ses conséquences
- Le stress positif, source potentielle de motivation et de créativité
- Le stress destructeur
2. Gérer le stress au quotidien
- Repérer les signaux d'alarme
- Faire un diagnostic de son niveau de stress
- Utiliser la respiration
- Se détendre par la relaxation
- Maîtriser ses émotions
3. Réduire les causes du stress
- Repérer les situations anxiogènes
- Mieux s'organiser pour ne plus travailler dans l'urgence
- Apprendre à s'affirmer et à imposer son autorité
- Savoir dire non
- Gérer les conflits
4. Renforcer son efficacité personnelle
- Apprendre à vivre détendu
- Penser positif
- Développer sa confiance en soi

Validation et sanction

Attestation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée