Gérer son stress pour une meilleure efficacité professionnelle

Objectifs

- Comprendre les mécanismes du stress
- Savoir identifier les facteurs de stress
- Connaitre les outils de gestion du stress
- Développer une stratégie de gestion du stress

Programme de la formation

· Tour de table et définition des objectifs et problématiques de chaque participant
1) LA DEFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFERENTES FORMES
Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
Comprendre les réactions face au stress.
Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
2) LES SOURCES DU STRESS DANS L'ENTREPRISE
Les identifier et apprendre à les reconnaître
Repérer les signaux d'alerte
Connaître sa résistance au stress
3) LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : METHODES ET OUTILS
Identifier ses émotions
Apprendre à agir plutôt que réagir
Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
Développer la confiance en soi
4) CREER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT
Communiquer
Fonctionner sur des bases saines
5) PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS
Apprendre à dédramatiser
Apprendre à recadrer

Validation et sanction

-

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Information non communiquée