Gérer son stress au quotidien : transformer son stress en énergie positive

Objectifs

Prendre conscience de ses propres signaux d'alertes.
Améliorer ses performances personnelles et professionnelles en situation de stress.
Acquérir des techniques de gestion et de prévention du stress.

Programme de la formation

Le stress
Définitions :
- Les types de stress.
- Les facteurs du stress.
- Répercussions physiques et psychologiques.
- Le stress au travail.
- Définitions.
- Facteurs de stress au travail.
- Le burn out.
- Faire face aux situations stressantes.
- Repérer mes facteurs de stress.
- Repérer mes signaux d'alarmes.
- Les stratégies de " coping ".
- Les outils de prévention et de gestion du stress.
- Modifier ma perception des situations.
- Les aides humaines et pharmaceutiques.
- Les techniques de méditation, corporelle...
- Faire le point sur ses propres ressources : les ressources personnelles, les ressources extérieures possibles
- Études de cas pratiques.
- Aborder des situations stressantes vécues dans le milieu professionnel et chercher ensemble des stratégies adaptées.
- Se questionner sur la possibilité de réduire, d'anticiper, les situations stressantes sur le lieu de travail.

Validation et sanction

attestation de suivi ou de présence

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique