Développer sa résilience au stress - Gagner en équilibre et en efficacité

Objectifs

• Définir le stress ainsi que ses causes et ses conséquences


• Détecter, prévenir, orienter et mettre en place des dispositifs internes


• Identifier ses habitudes de pensée et les modifier


• Repérer les lois du temps pour mieux les gérer Identifier nos modes de communication préférentiels et utiliser une méthode efficace


• Mettre en œuvre des outils de gestion du stress


• Adopter un modes de vie sain et équilibré


• Planifier un objectif de changement

Programme de la formation

JOUR 1

1. Faites le diagnostic de votre stress Test et discussion

2. Le stress : de quoi parlons-nous ? - Définitions : OMS et ANACT - Le « bon » et le « mauvais » stress / stress aigue et stress chronique - Burn et brown out - La métaphore de la chaussure de Kompier et Lévi - Les différentes manifestations et leurs conséquences (santé mentale/ santé physique) Premier secours, primo écoute - L'écoute active, allo centrée - Repérer les signes annonciateurs pour mieux prévenir - Passer le relais/ orienter - Les dispositifs à mettre en place dans l'entreprise

3. Gérer son stress en modifiant ses habitudes de pensée - Faits/opinions et sentiments - Nos filtres - Le sens des mots - Identifier nos exigences excessives

4. Reprendre les rênes de notre cerveau - Les 3 parties de notre conscience psychologique : notre humain, notre chimpanzé et notre ordinateur interne - Le changement de lunettes - Le cahier des émotions

JOUR 2

5. Gérer notre stress dans la vie professionnelle - Les 10 lois du temps

6. Communiquer efficacement - Les différentes attitudes : fuite/ manipulation : attaque/ compromis - La méthode DESC - Le triangle dramatique/ les jeux psychologiques

7. Gérer son stress dans sa vie personnelle - Changer ses habitudes - Puiser en soi les ressources pour se dépasser (les cartes des forces) - Développer sa confiance et gagner en assurance au travers de ses réussites.

8. S'écouter et se respecter soi - Bien respirer/ dormir/ rire/ se nourrir/ bouger/se relaxer - Se créer des ancrages

9. Préparez votre contrat de changement

Clôture de la session : tour de tables des stagiaires + évaluation écrite

Validation et sanction

Attestation de formation

Type de formation

Non certifiante

Sortie

Sans niveau spécifique